Sport

ça sert a rien de prendre des programmes pré-fabriqués... un bon programme est un programme crée par le pratiquant qui répond a ses attentes et ses capacités.

on est jamais mieux servi que par sois même

j'aime bien ce dicton mais je sais pas si il est valable pour la musculation

en meme temp xXvalmgsfanXx a 15 ans et est ectomorphe , le pressez pas trop , c'est normal de galerer a depasser les 33 cm de tour de bras quand on a un age peu avancé (j'ais 16 ans et je suis ecto aussi , et je vous garantit que coté bras on en chie )

si il est valable mais encore une fois, tu débutes, donc tu n'as aucune experience, prend justement un programme sérieux quelque part, fais le, et au fur et à mesure que tu avances tu changeras les choses pour tes attentes à la façon dont tes muscles répondent le mieux.

Moi par exemple pour congestionner les biceps, je dois à chaque deux séances changer d'exercice, et surtout à la dernière répétitions lors du mouvement je dois rester à la moitié et j'attend que mon muscle "brûle" la force, comme ça je suis sûr qu'ils ont bien dépensé.

LePereGerard ==> j'avoue que c'est bien galere de ce coter la

la congestion n'est pas un facteur de progression.

ah merde j'avais pas vu qu'il avait 15ans

Pour 15ans il a un niveau excellent.
Je sais que je suis chiant mais je reprend encore l'exemple de Rudy Coïa qui a commencé à 14ans, à 19ans il était top.

Si j'étais toi j'irai lui demander conseil

Faut pas faire de programme de musculation à 15ans, la muscu c'est encore un loisir à ton age et y a aussi la croissance.

Anenome si s'en est un, même si vous voulez pas l'avouer, si lors d'une séance votre muscle à pas congestionner c'est que le mouvement a été mal exécuté.

la congestion c'est juste un aflux sanguin dans le muscle, c'est pas ça qui va créer de la "matière".
tu sors d'où toi ?

j'ai toujour aimer ce sport en faite

puis voila comme beaucoup quand j'ai commencer j'etais vraiment une crevette sa m'a marquer

moi j'ais a peu prés le meme physique que toi xXvalmgsfanXx , avec un peu plus de bras et de pecs , mais je suis petit (1m63) , j'ais 16 ans mais j'ais une ossature de 14-15

en tout cas bonne chance , car coté masse a notre age il faut etre tres patient ...

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-122-0-1-0-vos-photos.htm#message_198274
| Capitaine--Noel
| 10 mars 2010 à 22:02:06
| Anenome si s'en est un, même si vous voulez pas l'avouer, si lors d'une séance votre muscle à pas congestionner c'est que le mouvement a été mal exécuté.
|

Tu as du confondre avec le fait que si les muscles ne congestionne pas c'est un signe de surentrainement et non pas de mauvaise execution.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-122-0-1-0-vos-photos.htm#message_198272
| Anenome
| 10 mars 2010 à 22:00:53
| la congestion n'est pas un facteur de progression.

Si, sur une seul et unique chose, le surentrainement, maintenant il est sur que on a pas besoin de faire gaffe à sa congestion pour comprendre si on est en surentrainement ou pas.

je fait la meme taille

puis avec ma periode de stagnation niveau patience j'ai de quoi faire le moindre kilos de muscle pris me faire grave plaisir quoi

La congestion est un facteur de croissance parmis plusieurs autres.
Si tu congestionnes,c'est bien,si ça n'est pas le cas,rien à foutre ça n'est pas pour ça que tu ne prendras pas de muscles.

Si l' afflux sanguin était l'unique facteur de la progressions on aurait tous des zgueigs de 40 cm

je voulais dire par là que c'est pas le plus important , c'est sur que ça fait plaisir quand on congestionne bien, dailleurs je m'y suis deja pris a faire des exos leger juste pour sentir la congestion

Bah en tout cas je fonctionne comme moi, si je congestionne pas c'est qu'un truc s'est mal déroulé.

ValMGsfan encore une fois tu n'as pas stagner, tu as mal proportionné ton entraînement, faut au moins que tu ais fais plus d'un an de musculation avec de bons résultats pour voir ce que c'est stagner, et c'est vraiment pas bon mentalement

Y a des fois moi j'hésitais même à tomber dans la cure malhonnête...

UFC ah bon? dommage parceque la mienne fait seulement 50

j'arrivais pas ce point la moi sa doit etre vraiment horrible quoi

et j'me posais une question aussi au niveaux des courbature c'est signe de progression