Si tu veux perdre ta couenne c'est pas courir le plus important.
Il n'y a qu'une seule chose qui marche a 100%, manger moins de cal que son métabolisme de base.
L'ajout d'une activité physique pour accentuer la perte est recommandé mais il ne s'agit que d'un complément et ne represente pas la base pour perdre du poids.
La muscu c'est pas important !!!! Si tu veux etre rapide et explosif tu n'y arrivera pas sans faire un travail a base de poids.
Pour donner une image, compare ces 2 choses et demande toi qui sera le plus efficace :
- A construit une immeuble de 300 m de hauteur sur 4 piloti de bois
- B construit d'abord une solide base (fondation, ect...) avant de construire une immeuble de 200 m qu'il augmentera étape par étape.
La base c'est de construire sur des bases solides, bases solides = muscu
Plus t'es fort (grace aux poids) plus tu seras plus rapide et explosif, et ca tu ne peux dire le contraire c'est physiologique.
Et pour rappel le football americian est définit comme un sport intermittent c'est a dire enchainement d'effort et repos donc travailler en endurance continue ne sert a rien.
L'endurance continue a la limite si tu veux faire du demi fond mais certainement pas pour le foot US
)
