bonjour,
je suis un gros sac qui aimerait bien perdre son bide a bière, donc :
regime : plein de fruit et légume peu de viande plus de sucres ni kebab ni buritos (je suis primeurs donc je peux me faire plais pour pas un rond niveau fruit et legumes...)
dimanche dernier après 10 ans je me suis remis a l endurance, j ai fait 6 km en 40 min :
résultat courbatures de malades...
j ai pu reprendre jeudi je me suis dit on vas y aller cool... je cours 1/2 heure, 5 km il me semble...
vendredi 4.5 en 30 min aussi...
et la je vais y retourné pour 30min peut etre?
et c est la que je me dit, qu il y a des fofo sur jvc pour avoir des conseils sur ce genre de trucs =)
donc je fais quoi ? est ce que je cours peu pour eviter les courbatures mais tout les jours ou est ce que j essaye de courir plus longtemps en le faisant moins souvent ? est ce que 30 min c est deja bien pour un debut et voir apres une fois que j aurais repris un minimum de condition physique ?
