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Salut tout le monde ça fait un moment que je fais de la muscu , et j'aimerai améliorer mon cardio en même temps , ais je moyen de progresser en cardio avec une semaine full body + cardio , et une semaine muscu split + un peu de cardio ? Merci d'avance

android et go muscu

Fais du Crossfit...

Le 07 juin 2020 à 21:14:13 Xell03 a écrit :
Salut tout le monde ça fait un moment que je fais de la muscu , et j'aimerai améliorer mon cardio en même temps , ais je moyen de progresser en cardio avec une semaine full body + cardio , et une semaine muscu split + un peu de cardio ? Merci d'avance

Salut,
Effectivement comme dit plus haut tu devrais commencer le crossfit c'est un super mélange entre muscu et cardio. En deux semaines tu vas pas énormément progresser en cardio surtout à raison de 2x par semaine.
Par contre, si t'arrives à faire 3 séances par semaine, avec un mélange d'endurance fondamentale (basse intensité) et HIT (haute intensité), tu devrais voir les premiers résultats arriver au bout de quelques semaines, et après tu pourras adapter ton entraînement en fonction de tes objectifs.

Le 07 juin 2020 à 21:14:13 Xell03 a écrit :

Salut tout le monde ça fait un moment que je fais de la muscu , et j'aimerai améliorer mon cardio en même temps , ais je moyen de progresser en cardio avec une semaine full body + cardio , et une semaine muscu split + un peu de cardio ? Merci d'avance

Si j'ai un conseil à te donner pour combiner le cardio et le musculaire, c'est le rameur! Les cuisses, les fessiers, les lombaires, les abdos, les pectoraux et les muscles des bras, à raison de 4X500 mètres par jour.

En salle tu as le Concept2 (le top) Le rameur c'est complet et tu verras très rapidement les résultats.