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Sport

Sujet : Un exercice pour remplacer les squats ?
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Rizizitas
Niveau 10
02 septembre 2020 à 21:14:56

salut les kheys, alors j'ai une question, par quoi remplacer les squats pour muscler le bas du corps ? Car j'ai mal au genou suite à un syndrome rotulien donc je ne peux pas effectuer cet exercice.

Squallibaba
Niveau 6
04 septembre 2020 à 12:38:36

Y'a rien de mieux que le squat pour ne plus avoir mal à son syndrome rotulien.
Essaye de squat pied nu atg en excentrique contrôlé en redémarrant depuis barres à vide et reaugmente la charge petit à petit... Ta technique va s'améliorer et tu n'auras plus mal...
Après si tu chercher un exos quadri ou ton syndrome rotulien ne te feras pas souffrir y'en à pas.... À part éventuellement les exos qui limitent la flexion de cheville typiquement la presse avec les pieds très haut

Smikard
Niveau 8
03 octobre 2020 à 13:41:03

Je connais pas dexo moins traumatisant pour les genoux que le squat. Toutes les variantes le sont bien plus, la presse c'est pareil je pense, leg extension c'est pire. Reste sur du squat je pense

BodomLake
Niveau 7
16 octobre 2020 à 22:45:12

Reverse lunge peut etre

titir
Niveau 44
18 octobre 2020 à 16:49:33

Velo khey

DarK-BlunK
Niveau 10
04 novembre 2020 à 16:17:36

Front Squat

Met pas trop lourd, ou alors fais du vélo?

Pseudo supprimé
Niveau 10
05 novembre 2020 à 13:14:50

Tu peux pas faire de jambe sans utiliser ton genoux

XSunrise
Niveau 6
15 janvier 2021 à 11:13:05

Demande à un spécialiste

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Sujet : Un exercice pour remplacer les squats ?
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