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Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Le 10 avril 2024 à 20:58:45 :
Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Ça fait longtemps que je fais du sprint et je n'ai pas des bons scores comme toi.

Déjà 11.04 manuel et 11.80 électrique, il y a un truc qui cloche, le chrono est mal pris sinon tu feras 11,30 au pire 11,40.

Le 10 avril 2024 à 20:58:45 :
Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Tu as en revanche une bonne résistance sur 400m.

Le 10 avril 2024 à 20:58:45 :
Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Perso, je fais du renforcement musculaire tous les jours, de la mobilité de hanches.

Je n'ai pas accès à une salle de musculation, je me suis désincrit car je croyais que j'allais être à une autre salle.

Fais du renforcement simple gainage,abdos,chaise,gainage fessiers.

Fais de la mobilité de hanches,d'ischios,de chevilles

Inscrit toi en salle de musculation et fais un programme de force.

Moi je fais beaucoup de conditions physique et de renforcement même avec mon club mais pas beaucoup de vitesse pur.

Le 10 avril 2024 à 21:04:45 :

Le 10 avril 2024 à 20:58:45 :
Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Ça fait longtemps que je fais du sprint et je n'ai pas des bons scores comme toi.

Déjà 11.04 manuel et 11.80 électrique, il y a un truc qui cloche, le chrono est mal pris sinon tu feras 11,30 au pire 11,40.

11.80 j'avais foiré, j'étais tout crispé. 11.04 je l'ai fait 1 an après...

Le 10 avril 2024 à 21:06:41 :

Le 10 avril 2024 à 20:58:45 :
Bon déjà voici mes temps officiels:

100m: 11.80 (2021) j'en ai pas refait depuis en compète (manuel déjà fait 11.04)
200m: 23.76 en salle (2023)
300m: 37.27 (je vais en refaire un bientôt)
400m: 52.70 (2023)

Je m'entraîne avec de la résistance quelques fois (tout seul), mais je pense que c'est pas assez. On fait jamais de renforcement musculaire avec mon coach... . C'est ma 4ème année et je suis toujours pas passé sous les 50 au 400m et sous les 11 secondes sur 100 mètres, j'ai absolument besoin de conseil svp !

Tu as en revanche une bonne résistance sur 400m.

J'ai pour objectif de descendre sous les 50 cette année, mais là j'ai des doutes...

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