J ai testé un truc. 10 km en ne respirant qu’avec le nez. 50 minutes au final, temps merdique, mais à l arrivée, moins de fatigue, moins de douleurs, moins déshydraté. Logique vu que j étais en vitesse fondamentale. J ai envie de pousser l’expérience sur du long terme, genre semi. Des avis ?
Alors déjà 50 min pour 10 km c'est pas si merdique que ça si t'étais en endurance fondamentale et tu peux largement continuer sur des plus longues distance en augmentant progressivement tes sorties longues. Essaye d'augmenter de 10 min soit 2-3 km max chaque semaine. Pour ce qui est de la repi nasale c'est étonnant que tu n'es pas ce réflexe si tu fait déjà de l'EF mais quoi qu'il en soit physiologiquement c'est mieux, l'air inspiré par le nez est plus humide et donc oxygène plus facilement ton sang et la fréquence respiratoire est plus douce et efficace. Perso sur toutes mes sorties longues j'essaye de respirer uniquement par le nez, par contre en fractionné c'est impossible mdrr je crève la bouche ouverte pour tenter d'avaler un max d'O2.
