Sport

Salut je fais de la muscu depuis plusieurs mois
Jamais eu besoin de whey ou autre, je compense avec une alimentation riche.
Soucis mon boulot va bientôt me poser problème en terme d'intensité
Peur d'être fatiguée avant mes séances je compte donc acheter de la BCAA, peur de pas assez me nourrire les midi et avoir donc un manque de protéine dans mon alimentation donc Whey.

Donc grosso merdo je compte me lancer dans une cure de créatine tout les matin, de BCAA avant mes séances et de Whey après mes séances (ou chaque soir après le boulot ? Je sais pas un avis de vos part? Que après séance ou quotidiennement la Whey?)

Et j'aurai mise à part la question au dessus besoin de recommandation ! Que ça soit en marque etc
Clairement pas dans mon habitude ce genre de produit mais je sens comme expliquer plus que mon corps va fatiguer au travail, être trop faible durant mes séances et je crains que mon alimentation soit pas assez riche durant ces prochains mois....
Donc envoyez vos conseils et avis !
Comme j'ai dis je pars dans une idée de BCAA avant séances, Whey après séance ( ou plus?) Et de créatine tout les matins.
Qu'en pensez vous?
Et question sur la Whey, le délire de poudre m'embête beaucoup, il existe de la Whey en comprimés? J'ai vu que pour la BCAA et la Créatine il y en a beaucoup en comprimé ! Mais la Whey je la vois casiment que en poudre.. y a une importance ? Personnellement boir une mixture au goût chimique doser par mes mains me fait un peu suer.

J'attends vos indications et conseil !

Très bonne soirée

Je ne connais pas ton niveau, age, perf et tout ça mais ne te précipite pas sur les compléments alimentaires, beaucoup sont inutiles. La BCAA en est le plus bel exemple, un des compléments le plus répandu et totalement inutile dans la grande majorité des cas.
Concernant la créatine, ça reste le complément sur lequel il existe le plus d'études, ça ne fait pas de mal et ça peut effectivement aider un peu niveau perfs pendant ta séance, mais attention ça n'a rien de miraculeux.
Une petite vidéo qui explique bien les choses sur la créatine : https://www.youtube.com/watch?v=_SJe7mhnz_o
Pour les protéines, de la même façon, avant de te précipiter sur les shaker de whey, essaie d'identifier tes besoins réels et ce que t'apporte ta nutrition. Tu peux facilement faire ça avec des app gratuites ou un simple fichier excel que tu peux trouver sur le net. Tu pourrais être surpris du résultat, on a bien souvent assez de protéines dans notre alimentation et en prendre plus n'apporte rien (le corps n'est pas capable de les assimiler).
Enfin, concernant les meilleurs moment pour prendre les compléments alimentaires :

• BCAA => Inutiles
• Créa => Je te laisse regarder la vidéo ce sera plus complet
• Prot : Ca ne fait aucune différence à quel moment de la journée tu prends tel ou tel aliment, à moins que tu sois un sportif de très haut niveau essayant d'optimiser le moindre paramètre

J'espère que ces informations pourront t'aider et force à toi!

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