Je fais 60kg pour 1m80 Et j’ai entamé un bon programme nutritionnel pour prendre du poids Mais a la salle je comprends pas Est ce que je dois pousser LOURD a chaque exo chaque séance Ou bien modéré ????
En lourd je parle de series COURTES MAIS A 85% de ma charge max Exemple squat 4 series de 5 rep a 70kg
Sur les premières années de pratique et si t'es jeune, tu peux faire n'importe quoi et avoir la grande majorité des résultats, faut juste faire gaffe aux blessures
Pour l'instant, pousse entre 6 et 15 répétitions si t'es intéressé par l'hypertrophie, mange, dors
Entre 6 et 12 répétitions ça ira. Accentue la technique plutôt que la charge.
Démarrer avec une parfaite connaissance et technique tu y gagnera plus qu’un mec qui pousse 15 kilos de plus que toi mais n’arrive pas à cibler / recruter le muscle ciblés
Lire la suite >
1
Sujet :
Je suis maigre je dois pousser lourd tout le temps ?
