Santé et Bien-être

Bjr,

J'ai 26 ans je fais 55kg et je suis fin. Comment grossir ?

Déjà détermine ce que tu mange sur une journée type (utilise l application my fitness pal )

Supposons que tu soit a 2000KCal/Jour
et que tu mange comme cela tout le temps mais que tu grossis pas.
Tes 2000Kcal c est ta base .
Tu ajoute 200/300Kcal par jour
Tu mange donc 2300KCal pendant une ou deux semaines.
Si tu as grossis tu reste comme cela , sinon tu augmente de 200KCal.
Et ainsi de suite

Par contre fais une activité sportive sinon tu vas surtout prendre du gras et du bide

Lis le pavé débutant sur le forum Musculation et nutrition

mange un paquet de princes de lu par jour et un tube de lait concentré. Tu vas prendre 10kg dans le mois. Un prince c'est + de 100 kcal

Hello,
- 45' de muscu tous les 2 jours,
- ajouter 1 repas dans la journée (passer de 2 à 3 si pas de petit dèj ou de 3 à 4 si petit dèj),
- prendre un shaker de protéines (type vegan mass gainer extreme)
- 1 jour sur 2, faire une séance d'électrostimulation chez toi (check ça : https://electrostimulation-therapie.com/sporecup-xtr4/)
Et voilà, mais sache que la régularité est importante et que les résultats selon ton métabolisme risque de prendre 1 mois avant résultats probants et visibles !
Voilà tu connais maintenant les ingrédients primordiaux :
- volonté et détermination !
- constance et endurance !

La musculation ne lui servira pas. La musculation c'est pour sculpter un corps.
Lui veut prendre du poids.

Hormis manger sans se dépenser je vois pas trop.

Après, y a des personnes au métabolisme qui font que tout est absorbé, généralement le stress et qu'un jour ils prennent du poids d'un coup.

Je conseillerais de voir un médecin et un coach sportif.

Le 10 septembre 2022 à 19:27:04 :
Bjr,

J'ai 26 ans je fais 55kg et je suis fin. Comment grossir ?

Une recette simple :

Manger plus que ce tu ne dépenses.
Si tu bouges beaucoup dans une journée ( travailleurs du bâtiment, sportifs, etc) tu dois manger BEAUCOUP.

Mais, si tu es un ectomorphe (personne mince qui brûle rapidement les calories parce que métabolisme rapide), alors une autre recette simple :

-prepare toi un programme musculation au poids de corps chez toi : commence par taper des séries de pompes le lundi.
Essaie déjà 5 séries de 10 à 15 pompes avec 1min30 de repos entre les séries.
Le mercredi, squat pour les jambes.
Le vendredi, tractions pour ton dos.
Pourquoi je te dis ça? Parce que la musculation modifie ton métabolisme.
Donc si tu manges beaucoup, et que tu commences à faire de la musculation à côté, crois moi sérieusement que tu vas commencer à prendre du poids, et rapidement.

C'est un ectomorphe qui te le dit.

Le 20 mai 2023 à 00:28:05 :
La musculation ne lui servira pas. La musculation c'est pour sculpter un corps.
Lui veut prendre du poids.

Hormis manger sans se dépenser je vois pas trop.

Après, y a des personnes au métabolisme qui font que tout est absorbé, généralement le stress et qu'un jour ils prennent du poids d'un coup.

Je conseillerais de voir un médecin et un coach sportif.

Si si, la musculation aide à prendre du poids.

Il faut simplement bouffer beaucoup de sucres après les séances de musculation.
Il prendra du poids.
Du gras, certes, mais il prendra du poids.

La prise de masse musculaire est une prise de poids. Certe m, mais tu 2s muscles et plus de la graisse

Donc a choisir entre muscles et formé et gras dégueulasse w le choix est fait vdd

Le 10 septembre 2022 à 19:27:04 :
Bjr,

J'ai 26 ans je fais 55kg et je suis fin. Comment grossir ?

Si tu veux un corps bien bâti vu que tes mince sa sera beau à voir ==> Musculation et bonne nutrition.
Si tu veux juste devenir lambda genre passer de 55 à 65kg rapidement ==>
Mange des aliments riche en calorie et dépense toi le moins possible.