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Santé et Bien-être

Sujet : Comment grossir ?
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Limartre
10 septembre 2022 à 19:27:04

Bjr,

J'ai 26 ans je fais 55kg et je suis fin. Comment grossir ?

Sleyne
18 septembre 2022 à 14:06:36

Déjà détermine ce que tu mange sur une journée type (utilise l application my fitness pal )

Supposons que tu soit a 2000KCal/Jour
et que tu mange comme cela tout le temps mais que tu grossis pas.
Tes 2000Kcal c est ta base .
Tu ajoute 200/300Kcal par jour
Tu mange donc 2300KCal pendant une ou deux semaines.
Si tu as grossis tu reste comme cela , sinon tu augmente de 200KCal.
Et ainsi de suite

Par contre fais une activité sportive sinon tu vas surtout prendre du gras et du bide

AimeLaMer
23 septembre 2022 à 10:44:43

Lis le pavé débutant sur le forum Musculation et nutrition :ok:

Bloodystall
03 octobre 2022 à 03:21:06

mange un paquet de princes de lu par jour et un tube de lait concentré. Tu vas prendre 10kg dans le mois. Un prince c'est + de 100 kcal

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Sujet : Comment grossir ?
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