Sport

7 jours sur 7 :
- ... min de course à pied
- Shadow boxing : rounds de 5 min X ... (1 min de repos entre les rounds)
- ... pompes, ... abdos (avec obliques), ... squats, ... tractions pronation, ... min de pont du boxeur (cou)
- ... min de natation (quand les piscines rouvriront)
- ... min de répétitions de coups pour la technique d'exécution
Augmenter la quantité de travail tous les jours (les points de suspension).

C'est un peu brouillon et lacunaire.
+ pas besion de t'entrainer tout les jours comme ca tu vas de rendre malade plus qu'autre chose.
Fait toi plutot un routine solide genre jogging, avec shadow a la fin et assouplissement (par exeple)
Puis apres varie les theme, en alternant fractionee cardio, technique ou renforcement musculaire selon les jours.
Il manque aussi du sparring.