Sport

J'ai à ma disposition sac de frappe + corde à sauter

je pensais me faire un circuit Cardio/Combat comme ca :

Corde à sauter
Sac de frappe
Ciseaux
Gainage

tu veux faire quoi ? de la prépa physique orientée sport de combat ?

code sauté pour l'échauffement c'est pas mal mais ça sert à rien d'en faire 3 plombes
sinon pour le travail d'explosivité tu peux faire pompes sautés, squat sautés, fentes sautés ça mange jamais de pain

Le 03 mars 2021 à 16:53:46 TaylorSchil a écrit :
tu veux faire quoi ? de la prépa physique orientée sport de combat ?

code sauté pour l'échauffement c'est pas mal mais ça sert à rien d'en faire 3 plombes
sinon pour le travail d'explosivité tu peux faire pompes sautés, squat sautés, fentes sautés ça mange jamais de pain

Le but est de gagner en explosivité

Je fais déjà un upper/lower X2 avec pompes/tractions/squat ect ...

La c'est un circuit a 40 secondes d'effort / 20 secondes de repos et d'enchainer le circuit 3 à 5 fois

pour gagner en explosivité perso méthode bulgare avec pompes lestées

Si tu fais un sport pieds/poings tu peux faire ce circuit de 4 minutes sous forme de HIIT donc c'est très cardio, et tu répètes le circuit autant de fois que tu veux.
https://www.youtube.com/watch?v=2woLwAzC9WE

Sinon pour de l'explosivité pure, tout ce qui est alternance lourd/léger en effet.

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