Sport

Bonjour a tous !
Depuis 15 jours je pratique un sport de combat style MMA le KUDO ! j'ai la chance de pratiqué dans le meilleur dojo ( RENNES)
( il y a enorment de sparring , 2 fois par semaine on fais 40min de sparring d'affilé )

Je n'ai aucun background en pied/poing , le seul AM pratiqué a été le judo pendant 6 ans il y 15 ans ( j'ai 29 ans)
Ah si pardon j'étais champion de france de Karaté course ! un art qui consiste a mettre la plus grosse calotte de ses morts et courir le plus vite possible si l'adversaire se releve wink wink wink.

A 25 ans je décide de me mettre a la muscu pratiqué pendant 1 an assidument avec 5 entrainement semaine en force.
coté plastique je j'étais plutôt content force aussi. avec le covid le taf et les enfants j'ai fais un gros break de 3 ans.

sur mes 15 jours de kudo j'ai vraiment accroché, je m'entraine 6 fois par semaine en club ( entre 1h30 et 2h par seance ) j'en chie ma race niveau cardio mais je tient, par contre il y a peu de debutant du coup je me fais molesté. je ferme les yeux et baisse la tete quand je prend des coups, je suis trop lent pour renvoyé, le coup pars mais bim je m'en reprend dans la bouche ,des low kick des middles. toute mes attaque sont bloqué , toute les leurs passe.

D'ici 3 ou 6 mois je vais quand meme reussir a faire quelque chose ? la c'est normal que je ramasse mais sa me gonfle si mes partenaire s'ennui avec moi.

l'achat d'un sac de frappe me serai utile ? Je me leve a 5h tout les matin du coup je pensais faire les enchainements au reveil pendant 1h . avec petit exo traction pompe dips.

j'ai juré sur la tete de mes filles que papa va etre une machine. Selon vous avec mes entrainement il faut juste que je sois patient et puis de mois en mois je vais m'amélioré ? Ou que mentalement je me dise que je suis la pour "détruire, plus fort,plus vite, plus lomptemps, oeil pour oeil" aprés musculairement j'encaisse bien les entrainements, je suis pas douillé niveau douleur.

si certain d'entre vous debutant ou avancé peuvent me conseillier des chaines youtube, des exercises etc..

Merci a vous !

un sac de frappe c'est bien mais absolument pas indispensable, surtout au début.

Sois rigoureux et régulier dans tes entrainements, y'a pas méthode miracle pour progresser plus vite.
Laisse ton égo aux vestiaire, sois patient et le travail va se faire tout seul

Chaines youtube cool comme tu recherches je pense : https://www.youtube.com/c/MMAShredded
https://www.youtube.com/user/NRFight/playlists
https://www.youtube.com/c/SAKU39KS/videos

Ah je connais ce club mais je me suis orienté vers le taekwondo, flemme de me prendre des coups dans la gueule j'ai déjà donné lol

Comme dit plus haut pas de recettes miracle.

Mais je rajoute que dès que tu sais donner les coups, exécuter les mouvements de lutte, c'est full sparring.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron et c'est en combattant qu'on devient un combattant.

Ensuite un conseil, c'est de courir tout le temps. Un combat c'est du cardio donc c'est de courir en fractionné dès que tu peux.

Vidéo sous cotée sur comment accepter les coups !!
Ne pas bouger pendant l'exercice et garde les yeux ouverts svp !

https://www.youtube.com/watch?v=LisWEYmJ9yY

Ton corps a des réflexes de défense parasite qui t'empêche de bien réagir face aux attaques tu dois les supprimer !!

Fait l'exercice 1 de la vidéo (libre) avec un partenaire SANS BOUGER les pieds et le haut du corps, juste les coudes.

Le fait surtout pas avec un débile vous devez pas vous faire mal sur cet exo vous devez pouvoir le tenir même 2h (C'est une image)