Bonjour,
Je suis un pratiquant de lutte, j'ai 3 à 4 entraînements par semaine, couplé à une à deux séances à la salle pour me renforcer.
Le problème est que je suis assez souvent endolori et j'ai des grosses courbatures. J'ai cru comprendre que la créatine permettait de mieux récupérer et je voulais savoir ce qu'il en était, y a t'il un intérêt à prendre de la créatine en pratiquant un sport de combat ?
Si je me mets à en prendre, est-ce que je risque de prendre du poids subitement (ce que je souhaite éviter, pour rester dans ma catégorie) ?
Admettons que je prenne 5g par jour, est-ce que je peux les prendre dans un shaker de whey ? À quel rythme en prendre ? Tous les jours, même les jours où je ne m'entraîne pas ? Pendant combien de temps ?
Merci.
