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Bah je me dis qu'en atteignant les 30/h en solo j'aurais une bonne marge de progression une fois que je passerai en groupe

Le 27 mars 2018 à 23:43:30 Diamond-FRA a écrit :
Effectivement je ne t’avais pas non plus.
J’ai regardé quelques vidéos de notre cher Nicolas Elzeard (La meilleure Cyclosportive de votre vie sur YT) et il dis de faire un travail d’endurance entre 70 et 80% de FCMax, 70% de ma FCM = 140b moyens, c’est peu haha
Je disais 22 au pif mais bon, à 140bpm ça doit tourner dans ces eaux là

Oui j'aime bien ses vidéos, en général oui ça tourne autour de 140/150bpm pas plus, ce qui n'empêche en aucun cas de faire du dénivelé en restant par ex à 160/170 mais pas longtemps, le principe c'est de pas aller au seuil, et de faire une sortie majoritairement dans la zone d'endurance fondamentale, c'est pour ça que cette hiver je partais sur du plat, j'incorporais du D+ en milieu de sortie et retour sur du plat au calme.

Le 28 mars 2018 à 17:53:59 JoanGamper a écrit :
Sortie du jour : 59km, 476D+, 2h09, 27,3km/h

Malgré le tennis épuisant d'hier les jambes étaient relativement là, d'ailleurs sur vos conseils j'ai ammené deux sucres et bu plus souvent

J'ai croisé pendant un court "troncon" un club de cycliste Je les ai suivi, ils se demandaient ce que je foutais là, et merde, qu'est-ce que c'est simple de rouler en peloton. Rouler a 30 sans même tourner les jambes, incroyable.

J'vais me renseigner auprès d'eux si c'est possible de rouler avec eux le temps d'essayer un peu, c'est trop aguichant l'idée de faire 100 bornes à ce rythme

C'est plus simple mais personnellement je n'aimerais pas m'y habituer, de toute façon depuis que je suis au club je roule devant 70% du temps, horreur d'être derrière en zone de confort.

Le 28 mars 2018 à 19:06:02 EIpistolero210 a écrit :

Le 27 mars 2018 à 23:43:30 Diamond-FRA a écrit :
Effectivement je ne t’avais pas non plus.
J’ai regardé quelques vidéos de notre cher Nicolas Elzeard (La meilleure Cyclosportive de votre vie sur YT) et il dis de faire un travail d’endurance entre 70 et 80% de FCMax, 70% de ma FCM = 140b moyens, c’est peu haha
Je disais 22 au pif mais bon, à 140bpm ça doit tourner dans ces eaux là

Oui j'aime bien ses vidéos, en général oui ça tourne autour de 140/150bpm pas plus, ce qui n'empêche en aucun cas de faire du dénivelé en restant par ex à 160/170 mais pas longtemps, le principe c'est de pas aller au seuil, et de faire une sortie majoritairement dans la zone d'endurance fondamentale, c'est pour ça que cette hiver je partais sur du plat, j'incorporais du D+ en milieu de sortie et retour sur du plat au calme.

J’vais sans doute faire une sortie d’endurance de ce genre là demain, j’vais essayer d’emmener un poto j’ai peur de trop me faire chier

Ça aide de rouler en groupe, au final tu t'économises et tu peux rouler plus longtemps sans être fatigué.
Pour le foncier c'est super top

https://www.velochannel.com/entrainement-foncier-indispensable-7525

Que d'avis contradictoire

Après moi j'en suis pas encore à vos niveaux d'analyse, j'ai commencé en juillet 2017 alors j'ai qu'un petit niveau, je n'ai pas encore de connaissance précise ni en mécanique, ni en biophysique. Pour ca que quand je dis que j'ai hâte de sortir en peloton, je ne parle pas forcément de bénéfice physique, d'entrainements..

C'est juste que j'ai hâte de réussir ma première sortie à + de 100km, et pareil ma première à + de 30 de moyenne C'est un peu mon objectif de l'année Mais difficile de concilier les deux, surtout en roulant seul. Autant les 30 je les ai déjà frolé mais sur quoi, des sorties de 30km.. ca n'a pas beaucoup de valeur.

Pour ca qu'une fois au Canada je compte bien m'inscrire à un club, déjà pour trouver des connaissances, pour que l'on m'aprenne un peu ce qu'il y a a savoir etc.. Je suis un novice

Diamond-FRA Je t'ajoutes aussi sur Strava

Le 28 mars 2018 à 21:32:46 drfe19 a écrit :
Diamond-FRA Je t'ajoutes aussi sur Strava

Accepted

[20:01:30] <chiegle>
https://www.velochannel.com/entrainement-foncier-indispensable-7525

Généralement dans une sortie club l'hiver il n'y a pas de changement de rythme brusquaux.
En tout cas chez nous de décembre a février il y'a pas a intérêt à ce que quelqu'un fasse ça

J'ai parler trop vite du beau temps qui reviens (2 jours qui crache no stop ahahah ) et le temps améliore pas ce matin pfff..

@JoanGamper bonne chance pour ton 30 solo un objectif pas facile a atteindre selon le parcours +vent et surtout la distance . (Perso je sais je roule bcp trop peu pour y arriver je suis déjà content réussir a faire +25 avec le peu je roule )

Courage pour les 30km/h solo, perso j'ai mis 1ans et quelques depuis que j'ai commencé pour boucler ma première sortie à 30km/h, c'étais du valloné 70km 2200d+

Le 29 mars 2018 à 16:57:23 Marazaro a écrit :
Courage pour les 30km/h solo, perso j'ai mis 1ans et quelques depuis que j'ai commencé pour boucler ma première sortie à 30km/h, c'étais du valloné 70km 2200d+

Tu devais péter le feu ce jour là 30 avec un dénivelé pareil

Pour finir bon temps après midi j'ai profiter pour sortir plutôt content car je reviens fatiguer mais loin d'être HS ! On sens la forme commence a être la

80,8km / 26.8km/h de moyenne / 408 mètres ascension .

Beaucoup de vent aujourd'hui quand même bien dur de face et très chiant de côté mais bon je pense que j'ai gerer correctement mon effort vu que je suis parti sans eau/bouffe et aucun arrêt effectuer .

Aucun intérêt de partir sans eau.

Oui sans doute mon pic de forme, c'étais l'été dernier, jamais sous la barre des 20km/h en montée et 35/40 à l'heure sur le plats, j'en ai chier quand j'y repense...

Le 29 mars 2018 à 17:23:14 blakwarior a écrit :
Aucun intérêt de partir sans eau.

Peu être j'avoue que j'ai garder cette habitude du a mon running ou je fais juste 10km a mon rythme donc pas besoin . En général 2H avant une séance de cardio je m'hydrate d'environ 2L voir + .

Le 29 mars 2018 à 16:57:23 Marazaro a écrit :
Courage pour les 30km/h solo, perso j'ai mis 1ans et quelques depuis que j'ai commencé pour boucler ma première sortie à 30km/h, c'étais du valloné 70km 2200d+

du bon vallonné quand même et oui, bravo à toi pr cette moyenne avec ce d+ !

faut pas que ce soit le principal objectif de faire une sortie à 30 de moyenne, enfin pas être obnubilé par ça !

@kangerz2 : pour l'eau, c'est conseillé de boire toute les 10min environ, t'as pas envie d'uriner avec
ce volume d'eau ingéré ?

hier repos pr moi, j'avais meme pas envie d'aller courir 25min
ajd plutot des bonnes sensations
84km, 28.7km/h, 1247 d+, 41% en i4, 41% en i3, un enchaînement de plus ou moins grosses bosses, c'est tellement agréable de pouvoir sortir en cuissard court
Cette fois ci ma montre marchait, c'était plus simple pour le parcours (la dernière fois je devais me repérer avec mon téléphone)

11°C de moyenne et tu es en cuissard court ?

Le 29 mars 2018 à 20:07:12 -Therrannor- a écrit :
11°C de moyenne et tu es en cuissard court ?

je sais pas si c'est le fait de sortir de l'hiver (et donc que le corps est habitué au froid), mais oui, et je n'ai pas du tout eu froid.
Lors de mon tour avec le même parcours (le 13) j’étais en court aussi (et il faisait un peu plus froid, il y avait eu du crachin)
En haut c'était une gabba mc et un baselayer decat ml.
Après faut prendre en compte l'intensité de la sortie, je peux garder les jambières pour des sorties tranquille même s'il fait plus chaud