Sport

Quand tu fais 2 sorties en 2 jour le coeur est plus bas le deuxième jour

J'ai remarqué aussi que quand j'enchainais deux jours consécutifs j'étais beaucoup plus bas le second jour
Pareil si j'ai pas bien dormi la nuit précédente, ça joue beaucoup j'trouve

Pareil le cardio est plus bas le matin que l'après midi.
Il y a des différences énormes au sein de la journée hein. C'est pas fiable à 100% le cardio

Reprise hier, j'en ai chier mais j'avais déjà mal au patte en commençant la sortie, après une aprem foot, ça faisait longtemps et j'avais les aducteurs explosé, 126km quand même 1800D+ à 27km/h, le collègue du club se prépare pour la Schlek fin mai, temps à la con aujourd'hui je me repose..

C'est costaud comme sortie

Y pleuviotte depuis ce matin maos j’ai vraiment envie de faire du vélo, fais chier

Tu vas avoir envie de faire que des grosses sorties maintenant Noe

Pour moi :
lundi : repos
mardi : 68km, 600m d+, 24.8 de moyenne, à jeun. Petite sortie avec du beau temps, la pluie était prévu pour l'aprem mais au final il a fait beau toute la journée
mercredi : 4km de cap
jeudi : 60km, 944m d+, 24.2 de moyenne. Sortie aux envies, pma, force, puis un gros raidard à fond pour finir
vendredi : repos
samedi : j'avais 3h, donc 74km, 1635d+, 24.3 de moyenne. Une montée de 9.5km à 10% de moyenne, ça rappelle le mont du chat c'est la seule cote aussi longue et pentue dans le coin, avec une route en mauvaise état par endroit en plus. J'étais pas passé par la depuis Novembre dernier, c'est plus agréable quand les températures sont positives
Après je suis encore montée un peu, jusqu'à 1750m au final.
dimanche (ajd) : temps de merde, j'avais pas envie de ressortir les jambières, donc 4km de cap encore pour déculpabiliser du cheat d'hier

Pr ceux que ça intéresse, souvent les jours de repos c'est routine abdos (ça peut être fait les jours de sorties aussi)

Et maintenant pas de route avant samedi prochain

ça fait une belle semaine quand même

Putain carrément
Sinon t'appelles quoi routine abdos ? Du gainage principalement j'imagine ?

ouais renforcement de la ceinture abdominale en gros

Petite sortie aujourd'hui, j'ai pu tester mon nouveau compteur et le capteur de cadence

31km
23.8 km/h
515m D+
166 bpm moyen (185 max)

J'ai voulu essayer de faire des exos de force avec le capteur de cadence (5 x 3' en forcant à 50tours/mn / 1' repos), j'sais pas si c'est vraiment efficace mais j'ai bien mal aux jambes

J'ai aussi fait des sprints débiles un peu n'importe où et monté des bosses un peu fort pour compenser la faible durée de la sortie
J'ai récupéré un KOM qu'on m'avait pris la semaine dernière, je suis heureux

Si ça tire dans les jambes c'est que c'est bon

Perso j'ai eu un temps dégueulassassissime, j'ai pas eu le courage de faire les 50 km prévus mais je vais m'y mettre demain, il fera meilleur

Ah voilà aujourd'hui il a fait bon nuageux mais 22°c, un temps plutôt idéal.

55 km
2 h
862 d+
27,5 km/h de moyenne

J'ai enchaîne 3 belles bosses dès le début de la sortie, j'avais les jambes c'était cool

la première c'est 1,5 km à 6 %, je l'ai montée à 18,5 km/h
Une seconde fois cette bosse à 18,7 km/h

et la dernière bosse c'était du 7 % constant sur 1,25 km. J'étais à 15 km/h cette fois.
Sur les 3 je suis à plus de 1000 en vitesse d'ascension selon Strava, ça fait plaiz

Par contre j'avais une énorme douleur en bas du dos sur les 7 derniers km, c'était pas agréable c'est la première fois que j'ai mal comme ça. J'espère que c'est juste à cause d'un mauvaise position pendant la nuit, parce que j'ai l'impression d'avoir changé ma posture sur le vélo

Tu as du emmener gros dans les montées, c'est normal d'avoir mal au dos quand tu fais du vélo c'est pas naturel comme position. Les muscles du dos peuvent souffrir !

Bonne sortie sinon

Ouais j'avais un bon braquet, mais finalement ça allait, j'étais juste au dessus de ma vitesse de croisière, je suis pas arrivé en haut en PLS. Enfin c'était même pas 2 km, donc heureusement
Je m'inquiète pas trop pour le dos alors.

Merci

Tu peux emmener gros et ne pas être en pls
Tourne plus les jambes sinon

Oui c'est vrai, mais on a pas tous la même définition de "gros braquet"

Après je suis pas mal en danseuse en ce moment, ça me fait aller deux-trois pignon vers le bas

Motivation proche du néant, je me sent fatigué.. Je sens que ça vas être compliquer ces prochains jours.

Parfois c'est en pédalant que la flamme se rallume

Courage !

après quelques jours de repos tu vas retrouver la motivation