Sport

Le départ c'est le plus dur à gérer je pense, avec l'euphorie d'être au milieu de tout le monde on s'enflamme vite

Y a une cyclo à la tour de Salvagny https://www.taccyclo.fr/cfr/club-tac-cyclo-69/parcours/ jeudi, ça te fera pas loin du coup !

Mon week-end tout ce qu'il y a de plus lambda

Samedi :

Petite balade avec ma copine sans pression (pour moi du moins)
Tranquille au bord de l'eau, j'ai bien fait de garder mes pédales auto sur mon VéloTaff car c'est lui que j'ai utilisé
Donc on a fait 35 km à 15km/h de moyenne Pour elle il s'agit de son record c'est une bonne performance, objectif pour 2019 : Claquer un 50 kilomètres

Dimanche : J'ai laissé le nourrisson récupèrer de la veille et je me suis dégourdie les jambes, Il faisait gris, pas de vent au début et seulement 12°C puis sur la fin le vent se lève, il m'offre même des rafales et je me prend une belle averse dans la gueule

Tout ça me donne 130 kms avec 25,7 km/h de moyenne, ça me plait bien et je retrouve tout doucement de bonnes sensations, maintenant va falloir confirmer tout ça cette semaine et avec ce week-end prolongé

A l'Étape du Tour 2018 je craignais le départ, il y avait un peu plus de 40km de plat puis faux plat montant, puis j'ai vu Jarod et ça a roulé pas mal jusqu'au pied de la Croix Fry

43.98km / 213m D+
29.2km/h moy / 56.2km/h max
157bpm moy / 186bpm max
63tr/min moy / 92 tr/min max

Un beau soleil et enfin des températures chaudes avec 21°C en moyenne

Sortie rythmée comme d'habitude

Il faudrait que j'essai une sortie de 4h avant qu'il ne fasse trop chaud, j'en ai jamais faite depuis que j'ai le vélo de route

Le 27 mai 2019 à 18:20:54 drfe19 a écrit :
A l'Étape du Tour 2018 je craignais le départ, il y avait un peu plus de 40km de plat puis faux plat montant, puis j'ai vu Jarod et ça a roulé pas mal jusqu'au pied de la Croix Fry

L'étape du tour en plus avec l'ambiance à côté et le nombre de coureurs ça doit être l'enfer pour se maîtriser

Sauf que là la difficulté est quand même bien relevée donc t'as pas trop droit à l'erreur niveau gestion

Le 27 mai 2019 à 12:07:06 JamereBurvelle a écrit :
Le départ c'est le plus dur à gérer je pense, avec l'euphorie d'être au milieu de tout le monde on s'enflamme vite

Y a une cyclo à la tour de Salvagny https://www.taccyclo.fr/cfr/club-tac-cyclo-69/parcours/ jeudi, ça te fera pas loin du coup !

Je ne serais malheureusement pas présent pour les 3 cols

Mais a coup sur tu dois connaitre l'octocote

C'est mon club qui la fait. On a plus ou moins 900 cyclo chaque années qui participent

On est plus ou moins a une dizaine de bornes de la Tour de Salvagny
Sinon sortie du jour :

Courte, pas grand monde et temps très menaçant, sortie en direction des monts d'or, les belles collines proches de chez moi.

Au final 48km
990m D+
19km/h de moyenne
154bpm moyen
71tr/min au pédalier

Deux cols avec déjà 800m D+ a 35km...

Et surtout deux cols

Et la pluie qui est intervenue lors du deuxième cols.... Une belle saucée. Et un freinage a patins qui se révèle finalement surprenant.

Très efficace sur le sec ces patins BBB, et sous la pluie le seul inconvénient, c'est le décalage.

Entre le moment ou tu appui sur les freins et le moment ou ça freine correctement. il y a un délais.

Le temps que les patins chassent l'humidité et les poussières de freinages en gros. Et c'est la que les BBB sont vraiment bien. Le délais de réaction est relativement court et même si pendant le freinage de l'eau s'ajoute a nouveau sur la piste de frein, la puissance ne bouge pas. Mais bon malgré tout il y a effectivement un perte de puissance sous la pluie, même si la différence est pas extraordinaire.

Dans tout les cas, sous la pluie je suis pas trop fou, je baisse le rythme et même en descente, je vais moins vite. La perte de puissance n'est donc pas réellement un problème pour ma pratique

Ah non je connaissais pas l'octocote, y a de beaux parcours !
Sinon j'ai aussi des freins à patins et je trouve que sous la pluie ça freine quand même bien... Alors oui on va peut être moins vite en descente mais de toutes façons sous la pluie je préfère pas prendre de risques

Sinon début de semaine tranquille pour moi avec un décrassage lundi après ma cyclo d'1h environ, puis une sortie un poil plus rythmée mercredi mais toujours assez tranquille, avec 25 km pour chaque sortie

Hier par contre j'ai profité du beau temps et de pas bosser pour enfin pouvoir rouler l'aprem, et j'en ai bien profité

113 km
1850 m D+
24,4 km/h
150 bpm (186 max)

Un parcours bien vallonné mais super beau ! Ça doit être ma plus grosse moyenne sur une sortie > 100km en étant seul, avec des bpm pas super hauts et sans arriver trop cuit à la fin donc plutôt encourageant !

Le 31 mai 2019 à 11:03:07 JamereBurvelle a écrit :
Ah non je connaissais pas l'octocote, y a de beaux parcours !
Sinon j'ai aussi des freins à patins et je trouve que sous la pluie ça freine quand même bien... Alors oui on va peut être moins vite en descente mais de toutes façons sous la pluie je préfère pas prendre de risques

Sinon début de semaine tranquille pour moi avec un décrassage lundi après ma cyclo d'1h environ, puis une sortie un poil plus rythmée mercredi mais toujours assez tranquille, avec 25 km pour chaque sortie

Hier par contre j'ai profité du beau temps et de pas bosser pour enfin pouvoir rouler l'aprem, et j'en ai bien profité

113 km
1850 m D+
24,4 km/h
150 bpm (186 max)

Un parcours bien vallonné mais super beau ! Ça doit être ma plus grosse moyenne sur une sortie > 100km en étant seul, avec des bpm pas super hauts et sans arriver trop cuit à la fin donc plutôt encourageant !

Passe la faire l'année prochaine ça sera le 10 mai comme toujours, je devrais être bénévole au premier ravito placé a Alix ou encore Belmont d'Azergue en règle générale.

Sinon sortie d'hier bien casse pattes qui m'aura appris certaines choses

Sur 100 bornes prévoir au moins 2 gel, bien utile quand t'as déjà consommer tes deux bidons d'isostar

Bien gérer le rythme. J'ai pris la mauvaise habitude de me maintenir dans la tête du groupe en début de sortie... Je penses devenir plus sage et rester avec les derniers pour m'économiser.

Sinon pour ce qui est de cette sortie :

100km
1153m D+
21.6 de moyenne
150bpm moyen
75tr/min de cadence

Un D+ pas si fou que ça, mais bien casse pattes, que des petites côtes bien raides.... et un cols en debut de sortie

Demain devrait être une sortie similaire mais avec plus de D+.
98km et 1420m D+

Désolé pour la tenue + pied nus mais je me suis fait un trail de 37 bornes ce matin , trop la flème !

Des avis concernant les réglages à effectuer pour que je n'ai plus mal aux épaules / cervicales ou ca vient juste de moi ?
Désolé pour la tenue et pieds nus mais rentré d'un trail de 37 bornes , j'étais cuit ^^ .

Le vélo me parait un peu petit ou alors allonger la potence, d'abord

Le 01 juin 2019 à 18:23:47 drfe19 a écrit :
Le vélo me parait un peu petit ou alors allonger la potence, d'abord

clair flagrant la :/ . la potence on gagne pas des masses sur un vélo route en plus j'ai l'impression quel est déjà remontée non ? Mais sinon vélo qui semble trop petit .

Bon moi grosse journée today mais j'ai pas de temps au km mais j'ai surement fais 90-100km je pense !

Mais pou résumer j'ai rouler de8h30 jusqu'a 11h15 et après midi 14h a 16h .... J'ai fini crever après midi (bcp trop chaud au passage )je partais pour rouler pépère mais j'ai voulu suivre un cycliste plutôt costaud après environ 10bornes j'ai lâcher l'affaire j'avais pas le jus pour faire du 30km/h encore des km . APrès un type de +40 balai mais avec des mollets impressionnants ( a côté j'ai rien lol ) la jeme dis ta une génétique de merde chaque fois je croise un cycliste de ce type ils ont des putains de mollets O_O ! Moi je prend que des cuiises ayahh xD .

Le 01 juin 2019 à 17:30:33 Paradouxe23 a écrit :

Désolé pour la tenue + pied nus mais je me suis fait un trail de 37 bornes ce matin , trop la flème !

Des avis concernant les réglages à effectuer pour que je n'ai plus mal aux épaules / cervicales ou ca vient juste de moi ?
Désolé pour la tenue et pieds nus mais rentré d'un trail de 37 bornes , j'étais cuit ^^ .

Ah ok, bizarre tes sympthomes, avec une position aussi courte c'est plutôt au dos que tu devrais avoir mal, pas aux épaules mais bref...
Dis-nous qu'elle longueur fait ta potence, mais je pense qu'elle doit quand même faire 100mm, sachant que c'est rare des potences de + de 130mm j'ai un doute qu'avec une 130mm tu sois assez allongé, donc il faudra malheureusement prendre un vélo plus grand.

Mais déjà enlève toutes les douilles sous la potence + met une potence de 130mm, ce sera déjà un bon début.

Le vélo je l'avais acheté à un trocathlon il y a un peu moins d'un mois.
Si vous me dites tous que le vélo est trop petit ( j'étais partit sur un 56 mais le vendeur m'avait sorti que ca fera l'affaire le 55 et vu que j'y connaissais rien ... ) , je ferais mieux de leur rendre quitte à prendre un vélo de chez eux neuf un peu plus cher mais à la bonne taille cette fois ? ( L ou XL ^^ ? )

Tu mesures combien ?

Et regarde aussi ton entrejambes

Je mesure 1m82 / 83
Pour un entrejambe de 85/86

Ma toute première course aujourd'hui, j'apprend qu'on est classé par age et non par niveau du coup je me retrouve entre autre contre des categories 1, le circuit est en plus un peu difficile (une petit cote avec de gros pourcentage suivi par plein de faux plats montant ), pas l'ideal du tout pour une première course quoi

Au final j'ai réussi à tenir 3 tours avec le peloton J'ai lâché au début du 4eme.

Ca faisait bizarre de rester grand plateau et d'aller à 30km/h sur le passage de 500m à 7% J'ai lâché sur le faux plat juste aprés d'ailleurs ou ça a continué d'accélérer malgré la précédente difficulté.

Même en finissant le 4eme tour et en faisant le 5eme tour tranquille (avec un autre cat 3 lâché d'ailleurs) mon compteur affichait 31km/h de moyenne.

Avec la chaleur, ma FC est resté proche du max quasi tout le temps et est trés rarement descendu en dessous de 170 à part sur la fin (alors que ma FC de seuil est censé être de 156, au final j'ai fait 1h avec une moyenne de 171bpm )

Bon le point positif c'est que les autres cat 3 présent ont lâchés avant moi apparemment, du coup je pense que j'aurais mes chances sur des courses ou on est séparé par niveau, j'espère en faire une prochainement

Bien joué, par contre c'est bizarre le classement par âge. Ça devait être de la FSGT ou Ufolep alors. Tu ne pourras que t'améliorer, et pour un début c'est très bien. Si tu as réussi à prendre du plaisir, c'est ce qu'il y a de mieux :

115km jeudi, 97 hier, 71 aujourd'hui... Ça revient bien perso . Environ 600km depuis deux semaines !

Première course de la saison normalement le 10 juin donc dans une semaine... ça va piquer en 3 FFC

J'espère pouvoir faire 2 ou 3 courses d'ici l'Étape du Tour pour prendre du rythme : mais aucun risque, je ne veux pas tomber avec mon nouveau vélo. C'est ce qui me fait le plus peur

Je prévois aussi la Jean-Pierre Papin le 8 juillet. Ce qui est cool c'est qu'il y a deux semaines entre celle-ci et l'EDT, car l'an passé c'était seulement une semaine et je crois bien que c'était un petit peu ce qui m'avait cramé

Je continue de rouler pas mal, 58km 1480 d+ samedi dernier, 72 km 1000m mardi, et une sortie de 50km et 1000m d+ ce matin avec 3x10 minutes au seuil

J'AI ENFIN RÉUSSI

J'ai fini tôt le boulot, j'étais ultra motivé, je me suis dit "Allez, je tente ma première sortie en solo à plus de 30 de moyenne" (oui, les objectifs pourris mais bon )

Et j'ai réussi

Bon j'en ai un peu chié dans les montées mais ça valait le coup (ou pas)

36.6 km
500m D+
30.2 km/h ( )
163 bpm (192 max)