Sport

Hello les kheys

Je fais appel à vous à cause d'un problème que j'ai depuis 3/4 jours. J'ai une douleur horrible au niveau du bas du dos, qui se réveille dès je suis allongé ou assis. A l'inverse je me sens très bien debout ou sur le vélo.

J'ai vu que les lombalgies étaient très présentes chez les cyclistes, en avez-vous déjà eu et comment y remédier ? Sinon, avez-vous déjà eu des douleurs similaires à cause du vélo ?

Depuis que je fais du vélo, je n'ai plus mal au dos

Je te conseille de faire du yoga en complément du vélo. Si tu fais du course la position très agressive peut être assez douloureuse à la longue.
Regarde l'épisode du Major Gérald sur le dos aussi, il y a de bons exos.
Si c'est très vif et persistent même après plusieurs jours sans vélo n'hésite pas à aller voir un médecin ceci dit c'est peut-être autre chose qu'un simple mal musculaire.

Revois ta position sur le vélo déjà

Exercice de superman pour les lombaires.

A bombarder. + gainage abdos khey.

Je pense

Je up, j'en chie aujourd'hui.
J'ai roulé 20km il y a 2 jours pour tester mon nouveau Peugeot de 1980, un peu plus petit que mon vélo habituel mais normalement mieux adapté à ma taille, et sur la fin j'avais mal aux lombaires.
2 jours après soit aujourd'hui j'en chie comme pas possible.

Savez-vous si il y a des causes typiques de mauvais réglages de position provoquant ce mal, genre hauteur de selle, distance selle cintre ou je ne sais quoi d'autre ?

Ce qui est étonnant c'est qu'au premier abord je me sens très à l'aise sur ce vélo, mon habituel étant bien trop grand.

C'est bizarre, il m'est arrivé d'avoir mal notamment pendant la montée de cols au début car je forçais mais après tu ne devrais pas avoir mal

La position est à revoir je pense

Posture, faiblesse, consulte un spécialiste évite jv.com et Doctissimo

Ce qui est sur c'est que renforcer ses abdos et ses lombaires avec des exercices BIEN EXÉCUTÉS, ça soulage le dos.

Avant consulte.

J'ai réglé l'inclinaison de ma selle et l'ai remontée un peu, on verra ce que ça donne, je n'ai pas ça avec mes autres vélos.
Il y a des vidéos très bien sur youtube à propos de la posture et ce problème en particulier, voir la chaîne Clinique Physiovélo

Le réglage du vélo peut avoir un impact, si tu es trop allongé ou pas assez allongé sur le vélo.

Mais c'est surtout le gainage et faire un peu de musculation du haut du corps, qui aide à mieux transférer la puissance plutôt que se dandiner sur le vélo, qui ce dernier cas, de fera des douleurs.

Le 26 juillet 2020 à 17:05:35 -Therrannor- a écrit :
Le réglage du vélo peut avoir un impact, si tu es trop allongé ou pas assez allongé sur le vélo.

Mais c'est surtout le gainage et faire un peu de musculation du haut du corps, qui aide à mieux transférer la puissance plutôt que se dandiner sur le vélo, qui ce dernier cas, de fera des douleurs.

Je fais de la muscu, mais c'est vrai qu'avec les leviers de vitesse au cadre j'ai fait le flemmard et ait utilisé des braquets pas toujours très adaptés, me conduisant à me "dandiner" par moments. C'est tout un univers le vélo ancien

Puisqu'on a remonté le topic je viens apporter quelques précisions que j'ai pu avoir

La lombalgie qu'on peut avoir en faisant du vélo n'a aucun rapport avec la position. Dans mon cas c'est arrivé car j'ai grimpé des cols avec tout à droite sans en avoir le niveau, je me suis explosé les muscles lombaires.

Cure anti-inflammatoire, échauffements le matin et étirements le soir + massages après consultation du médecin et ça commence à aller un peu mieux.
Surtout éviter le port de charge, la course à pied ou même la randonnée avec du D+.

regarde la vidéo du major gérald sur le dos.