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slt

je fais du tabata tous les 3j depuis plusieurs mois et je fais une sèche pour diminuer le taux de graisse (67kg pour 1m70), et effectivement durant mes séances tabata j'ai pu constater une bonne amélioration de mon cardio.

néanmoins elle est corrélée à la perte de poids.
j'avais déjà remarqué cela en faisant du cardio plus "normal" (40min sur tapis de course) il y a 1 ou 2 ans.

du coup au lieu d'être content je suis plutôt déçu, j'ai l'impression que ma seule façon d'améliorer mon cardio, c'est de mincir..... comme si mes efforts étaient voués à l'échec (que ce soit tabata comme actuellement depuis plusieurs mois ou cardio "normal" comme il y a qlq années) .

d'autres partagent cette XP ? Je n'y connais rien en cardio donc j'aimerais savoir si c'est normal.

merci bonne soirée

J'ai pas compris, tu fais du cardio => tu mincis, c'est ce que tu veux, où est le problème ?

Le 01 décembre 2020 à 22:24:02 SteeelPanther a écrit :
J'ai pas compris, tu fais du cardio => tu mincis, c'est ce que tu veux, où est le problème ?

Bein en fait je mincis parce que je suis en déficit carlorique et oui de + je fais du cardio qui m'aide.

Mais ce que je ne comprends pas, c'est que j'ai l'impression que c'est le fait de mincir qui améliore mon cardio et non l'entraînement en tant que tel.
C'est ça qui me gave

et pourtant je suis pas en surentraînement, vu que je m'entraîne tous les 3 jours quand je fais du tabata :
Lundi
Jeudi
Dimanche
etc.

Et de +, tous les jours : je fais un peu de cardio très douce (marche rapide d'1h30 en tout dans la journée voire davantage), ou alors si je reste assis toute la journée bah je fais 40min de vélo d'appart très doux

Le 01 décembre 2020 à 22:25:43 LES_APL_A_2_EUR a écrit :

Le 01 décembre 2020 à 22:24:02 SteeelPanther a écrit :
J'ai pas compris, tu fais du cardio => tu mincis, c'est ce que tu veux, où est le problème ?

Bein en fait je mincis parce que je suis en déficit carlorique et oui de + je fais du cardio qui m'aide.

Mais ce que je ne comprends pas, c'est que j'ai l'impression que c'est le fait de mincir qui améliore mon cardio et non l'entraînement en tant que tel.
C'est ça qui me gave

J'ai l'impression que tu te poses beaucoup de questions, arrête de te prendre la tête et fais tes séances.
Comme pour ton topic sur la fréquence cardiaque, tu t'allonges 10 minutes tranquillement et tu regardes ta fréquence ça va pas plus loin que ça mec

Le 01 décembre 2020 à 22:29:35 SteeelPanther a écrit :

Le 01 décembre 2020 à 22:25:43 LES_APL_A_2_EUR a écrit :

Le 01 décembre 2020 à 22:24:02 SteeelPanther a écrit :
J'ai pas compris, tu fais du cardio => tu mincis, c'est ce que tu veux, où est le problème ?

Bein en fait je mincis parce que je suis en déficit carlorique et oui de + je fais du cardio qui m'aide.

Mais ce que je ne comprends pas, c'est que j'ai l'impression que c'est le fait de mincir qui améliore mon cardio et non l'entraînement en tant que tel.
C'est ça qui me gave

J'ai l'impression que tu te poses beaucoup de questions, arrête de te prendre la tête et fais tes séances.
Comme pour ton topic sur la fréquence cardiaque, tu t'allonges 10 minutes tranquillement et tu regardes ta fréquence ça va pas plus loin que ça mec

hein mais il faut pas que je le fasse au réveil ?

mais genre là j'ai peur que si jamais je regagne 2kg bah que je sois à nouveau essouflé
alors que pourtant je m'entraîne bien en cardio hein

j'suis deg

Tu mincis en faisant du cardio, ça ne veut pas dire que ton cardio s'améliore parce que tu mincis. Rien à voir

Le 01 décembre 2020 à 23:46:08 [[[[[collax a écrit :
Tu mincis en faisant du cardio, ça ne veut pas dire que ton cardio s'améliore parce que tu mincis. Rien à voir

Ah bah j'ai lu partout que mincir ça augmente directementle cardio car le coeur a besoin de moins pomper le sang vu qu'on perd en masse
t'es le premier que je vois à dire le contraire ^^

Troll je pense

Le 02 décembre 2020 à 11:26:39 Varnit a écrit :
Troll je pense

j'vois pas en quoi ce topic peut s'apparenter à un troll j'y connais R en cardio

Quand tu fais du cardio, tu développe ton cardio c'tout. Parallèlement tu augmentes ta dépense calorique donc si tu manges correctement et que tu es en surpoids, tu vas maigrir ce qui va encore accentuer tes performances notamment en montée. En vélo, le poids est assez négligeable sur du plat.

Ya rien à comprendre.

Et pour info, si tu commences un sport d'endurance, force toi à ne faire que de la basse intensité. C'est comme ça que tu développes tes capacités cardiaques de base

Le 02 décembre 2020 à 12:18:28 Varnit a écrit :
Quand tu fais du cardio, tu développe ton cardio c'tout. Parallèlement tu augmentes ta dépense calorique donc si tu manges correctement et que tu es en surpoids, tu vas maigrir ce qui va encore accentuer tes performances notamment en montée. En vélo, le poids est assez négligeable sur du plat.

Ya rien à comprendre.

Et pour info, si tu commences un sport d'endurance, force toi à ne faire que de la basse intensité. C'est comme ça que tu développes tes capacités cardiaques de base

purtant on m'a clairement dit (des gomuscus sur le M&N ainsi que Frédéric Delavier) que - on a de gras, moins le coeur a besoin de pomper pour distribuer le sang et l'oxygène etc

Concernant la cardio douce vs tabta :
Bein le fait est que mon cardio s'est amélioré, alors d'après toi c'est bien dû à mon entrainement. Donc le tabta marche bien, je vais continuer comme ça. Je fais déjà de la cardio très douce (marche assez rapide et parfois vélo d'appart, c'est tout) tous les jours (mais à une vitesse de vieux).
De +, le tabata c'est très bien d'après mon kiné (ancien gymaste qui faisait des compèt pendant 20 ans, kiné du sport spécialisé dans le dos et les pathos liées au sport, et a pris en CDI un autre kiné du sport bref). Mais oui il a aussi dit que le cardio de longue durée c'est efficace également.
De + j'ai plein de témoignages sur le M&N qui disent que le tabata marche super bien et pareil d'après des sites de revues scientifiques et d'études

Non mais déjà, arrête de te fier aux go muscu, c'est pas leurs domaine les sports d'endurance

Pour ce qui est du gras, je n'ai jamais entendu ça et même s'il y a peut être une incidence, je ne pense pas qu'elle soit trés grande. Si t'es plus gros, t'as aussi plus de volume sanguin de toute façon.

Ce qu'on voit beaucoup en cyclisme, c'est que les personnes un peu plus grosses ont généralement plus de puissance brut (même en aérobie) mais un rapport poids puissance un peu plus défavorable. Est-ce qu'on peut dire que l'un ou l'autre à un meilleur cardio juste en se basant sur ça ?

Bon sinon, pour ce qui est du type de cardio à faire, bah ça dépend beaucoup de ton objectif.
Si tu peux cumuler des séances de haute intensité avec d'autres plus douce c'est trés bien (c'est un concept à la mode d'ailleurs en ce moment, l'entraînement polarisé ).
Je dirais juste de ne pas forcément faire que les mêmes séances tout le temps (genre, le tabata c'est bien, mais y a pas que ça ) parce que c'est un coup à atteindre un plateau et stagner en faisant que la même chose.

Tu as complètement raisons, moins de masse corporel = moins de travail pour le cœur à effort équivalent. Mais ce n'est pas le facteur qui joue le plus.

Ce que je te conseillais c'était si tu voulais te mettre au vélo.
Sinon oui le tabata c'est bien mais perso c'est un truc que je n'aime pas, parce que tu développes ton cardio sur des muscles où c'est pas super intéressant (le haut du corps). Le haut c'est plus intéressant de travailler en force/hypertrophie selon moi