Salut , ça fait 2 ans que je fais du Vtt ,je fais toujours le même trajet
3 jours d'affilés par semaine de 40 km sur terrain plat ça me prend 2 h (je c'est pas si c'est une bonne moyenne ) et j'ai un gros problème en ce moment
mes genoux et jambes lâchent au bout d'1 heure des fois même moins ... j'arrive à rentrer chez moi mais obligé de rentrer à 2 à l'heure impossible d'avancer plus vite j'ai comme des mini crampeset plus de force au niveau des genoux et des jambes quand je force un peu pour pédaler le pire c'est qu'à la fin de la sortie je ne ressent presque plus de courbatures comme avant comme si il n'y avait eu aucun effort physique
je précise que je ne mange pas et je ne bois pas durant le trajet par habitude j'ai débuté comme ça ,l'été dernier j'y arriverai sans problème en faisant 2 heures et 4 jours d'affilées même si le 4eme jours était très dur alors que maintenant j'ai ce problème au bout du 2eme jours
si quelqu'un à un exercice efficace pour renforcer mes jambes de merde je prend
