Doit pas y en avoir beaucoup, mais je serais intéressé de voir les séances de l'élite.
J'ai un RP à 34m49, mais j'étais surtout coureur de 1500m. Maintenant j'ai 23 ans et j'aimerais me consacrer au 10km et viser à long terme pourquoi pas sub 31. 
Sujet :
les -35 minutes au 10km, c'est ici.
Papefrancois
Papefrancois
23 avril 2019 à 13:26:56
Alerte
Aya 59 min présent mon commandant
T’as une génétique de fou ou quoi ?
Pas spécialement. Mais je tourne à 4 séances hebdomadaires, ça aide 
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde
Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde
au course public oui en ffa t'arrives dernier
sale fou l'OP 
en revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ? 
c'est quoi ton RP sur 15 ?
à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve
Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde
minima pour les championnats de France du 10km FEMMES : 43'00 
l'OP t'es licencié en quelle ligue ?
Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OPen revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?
c'est quoi ton RP sur 15 ?
à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve
J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.
Le 23 avril 2019 à 13:30:43 McPrego2 a écrit :
l'OP t'es licencié en quelle ligue ?
Tutut, le stalkage est vite fait ici
Le 23 avril 2019 à 13:31:36 Nadaloi5 a écrit :
Le 23 avril 2019 à 13:28:07 Mindman31 a écrit :
Uuuch je tapais du 47 minutes à mes meilleures heuresComment c'est possible d'aller si fort
le RM est à 26 min
RM du 10km 26'44" effectivement, RM du 10000m 26'17"
Le 23 avril 2019 à 13:30:23 McPrego2 a écrit :
Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de mondeminima pour les championnats de France du 10km FEMMES : 43'00
nan mais d'accord, j'ai jamais fait de compet, je suis un coureur du dimanche 
mais j'étais quand meme en relativement bonne forme physique par rapport à la moyenne quoi
Le 23 avril 2019 à 13:32:09 DiableDePogba a écrit :
Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OPen revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?
c'est quoi ton RP sur 15 ?
à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve
J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.
ben passe à 5 voire 6, non ?
tu verras bien, fais ce qui te fait plaisir après tout, mais ça va te changer le 10km tu vas avoir l'impression de te traîner 
Le 23 avril 2019 à 13:32:09 DiableDePogba a écrit :
Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OPen revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?
c'est quoi ton RP sur 15 ?
à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve
J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.
t'as fait du 8 aussi ?
ou t'es plutôt coureur de long genre 1500-3000 ?
Sujet :
les -35 minutes au 10km, c'est ici.