Blabla 18-25 ans

Nuit blanche tu te couches à 20h

Tu dors sur le ventre l'op ?

Le 24 août 2022 à 05:00:53 :
Le sommeil est composé de plusieurs phases elles-mêmes comprises dans plusieurs cycles.

Le stade de l’endormissement : l’activité du cerveau ralentit peu à peu. La respiration se fait plus profonde et plus lente. Pendant ce stade, la personne n’a pas l’impression de dormir : elle somnole. Ses yeux bougent lentement sous ses paupières.

Le stade du sommeil léger :
le mouvement oculaire cesse dès l’entrée dans la deuxième phase du sommeil lent. Le sommeil léger, ou sommeil conformé, représente plus de 50 % du temps de sommeil. La durée du sommeil léger est d’approximativement 20 minutes. Une fois ce laps de temps écoulé, le dormeur entre dans un sommeil profond.

Le sommeil profond :
Cette phase de sommeil est primordiale. En effet, elle permet aux neurones de se synchroniser afin de consolider la mémoire. Pendant le sommeil profond, l’organisme du dormeur récupère physiquement et les toxines accumulées au niveau cérébral sont éliminées. Chez l’enfant, c’est pendant ce cycle que sont sécrétées les hormones de croissance. Il est difficile de se réveiller pendant le sommeil profond : on appelle les éveils pendant cette phase “l’inertie du sommeil”. Un réveil au cours du sommeil profond vous donne la sensation d’être fatiguée en vous réveillant. Si vous vous voulez vous lever en forme le matin, il est donc conseillé de privilégier un éveil pendant le sommeil léger.

Tout cela réprésente un Cycle. Un cycle dure environs 90 minutes et répète entre 4 à 7 fois par une nuit ce qui correspond respectivement de 6h à 10h30 de sommeil

L'idéal pour se recadrer est donc d'attendre que le sommeil vienne à vous en évitant toute forme de bruit, odeur ou luminosité (même la lumière d'une multiprise ou le bruit d'un robinet qui fuit peut niquer votre sommeil). Arrêtez les écrans, ne mangez rien de lourd 2h avant d'aller vous coucher et videz votre vessie.

à partir de là planifiez votre réveil de façon à dormir 3h, 4h30, 6h, 7h30 ou 9h.
PRENEZ BIEN EN COMPTE 15 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES : c'est la durée moyenne pour qu'une personne s'endorme.

Mieux vaut dormir 3h00 que 4h00, mieux vaut dormir 6h que 8h30. Car se réveiller en plein milieu d'un cycle causerait du tort à votre cerveau, comme forcer un ordinateur à s'éteindre sans avoir fini sa mise à jour.

En espérant avoir été utile. Bonne nuit

Les cycles sont en moyenne d'1h30, mais ça varie en fonction des individus, si t'as un cycle qui dure 1h40 ça chamboule tout dans ta méthode.

Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

[05:28:41] <NumberOneBOY>
Nuit blanche tu te couches à 20h

Tu dors sur le ventre l'op ?

La méthode des cycle de dormir seulement 6heure me va, je sais pas quel est le mieux faire ça où nuit blanche ?

[05:31:01] <_ooooooooo_>
Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Le 24 août 2022 à 05:34:18 :

[05:31:01] <_ooooooooo_>
Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Fais des recherches sur internet khey, je suis pas spécialiste

Mais bon c'est pas parce que tu te couches tard en vacances que c'est forcément ça, ça peut être rien du tout aussi
Ou alors tu fais une petite dépression, ça affecte beaucoup le sommeil ça

[05:35:48] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:34:18 :

[05:31:01] <_ooooooooo_>
Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Fais des recherches sur internet khey, je suis pas spécialiste

Mais bon c'est pas parce que tu te couches tard en vacances que c'est forcément ça, ça peut être rien du tout aussi
Ou alors tu fais une petite dépression, ça affecte beaucoup le sommeil ça

D'accord merci khey en tout cas.
Une dépression sans s'en rendre compte c'est possible ?

Le 24 août 2022 à 05:30:17 :

Le 24 août 2022 à 05:00:53 :
Le sommeil est composé de plusieurs phases elles-mêmes comprises dans plusieurs cycles.

Le stade de l’endormissement : l’activité du cerveau ralentit peu à peu. La respiration se fait plus profonde et plus lente. Pendant ce stade, la personne n’a pas l’impression de dormir : elle somnole. Ses yeux bougent lentement sous ses paupières.

Le stade du sommeil léger :
le mouvement oculaire cesse dès l’entrée dans la deuxième phase du sommeil lent. Le sommeil léger, ou sommeil conformé, représente plus de 50 % du temps de sommeil. La durée du sommeil léger est d’approximativement 20 minutes. Une fois ce laps de temps écoulé, le dormeur entre dans un sommeil profond.

Le sommeil profond :
Cette phase de sommeil est primordiale. En effet, elle permet aux neurones de se synchroniser afin de consolider la mémoire. Pendant le sommeil profond, l’organisme du dormeur récupère physiquement et les toxines accumulées au niveau cérébral sont éliminées. Chez l’enfant, c’est pendant ce cycle que sont sécrétées les hormones de croissance. Il est difficile de se réveiller pendant le sommeil profond : on appelle les éveils pendant cette phase “l’inertie du sommeil”. Un réveil au cours du sommeil profond vous donne la sensation d’être fatiguée en vous réveillant. Si vous vous voulez vous lever en forme le matin, il est donc conseillé de privilégier un éveil pendant le sommeil léger.

Tout cela réprésente un Cycle. Un cycle dure environs 90 minutes et répète entre 4 à 7 fois par une nuit ce qui correspond respectivement de 6h à 10h30 de sommeil

L'idéal pour se recadrer est donc d'attendre que le sommeil vienne à vous en évitant toute forme de bruit, odeur ou luminosité (même la lumière d'une multiprise ou le bruit d'un robinet qui fuit peut niquer votre sommeil). Arrêtez les écrans, ne mangez rien de lourd 2h avant d'aller vous coucher et videz votre vessie.

à partir de là planifiez votre réveil de façon à dormir 3h, 4h30, 6h, 7h30 ou 9h.
PRENEZ BIEN EN COMPTE 15 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES : c'est la durée moyenne pour qu'une personne s'endorme.

Mieux vaut dormir 3h00 que 4h00, mieux vaut dormir 6h que 8h30. Car se réveiller en plein milieu d'un cycle causerait du tort à votre cerveau, comme forcer un ordinateur à s'éteindre sans avoir fini sa mise à jour.

En espérant avoir été utile. Bonne nuit

Les cycles sont en moyenne d'1h30, mais ça varie en fonction des individus, si t'as un cycle qui dure 1h40 ça chamboule tout dans ta méthode.

L'écrasante majorité de la population a des cycles d'1h30, c'est génétique.
Si jamais t'en fais pas partie c'est à toi de t'adapter, ma méthode fonctionne pour les gens normalement constitués.
On va pas changer la recette du Poulet aux cacahuètes parce que 2-3 Célestins sont allergiques.

Le 24 août 2022 à 05:41:09 :

[05:35:48] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:34:18 :

[05:31:01] <_ooooooooo_>
Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Fais des recherches sur internet khey, je suis pas spécialiste

Mais bon c'est pas parce que tu te couches tard en vacances que c'est forcément ça, ça peut être rien du tout aussi
Ou alors tu fais une petite dépression, ça affecte beaucoup le sommeil ça

D'accord merci khey en tout cas.
Une dépression sans s'en rendre compte c'est possible ?

J'en sais rien mais j'imagine que oui, surtout si t'es pas informé sur le sujet tu peux ne pas vraiment voir les signes

Mais si tu vas te renseigner là dessus sur internet garde à l'esprit que tu peux facilement t'auto convaincre que tu as tel ou tel problème alors que pas du tout, finalement il n'y a qu'en allant voir un médecin que tu peux avoir un vrai avis (et même les médecins peuvent se tromper sur des trucs aussi compliqués et encore mal compris)

[05:41:49] <JevilTheClown>

Le 24 août 2022 à 05:30:17 :

Le 24 août 2022 à 05:00:53 :
Le sommeil est composé de plusieurs phases elles-mêmes comprises dans plusieurs cycles.

Le stade de l’endormissement : l’activité du cerveau ralentit peu à peu. La respiration se fait plus profonde et plus lente. Pendant ce stade, la personne n’a pas l’impression de dormir : elle somnole. Ses yeux bougent lentement sous ses paupières.

Le stade du sommeil léger :
le mouvement oculaire cesse dès l’entrée dans la deuxième phase du sommeil lent. Le sommeil léger, ou sommeil conformé, représente plus de 50 % du temps de sommeil. La durée du sommeil léger est d’approximativement 20 minutes. Une fois ce laps de temps écoulé, le dormeur entre dans un sommeil profond.

Le sommeil profond :
Cette phase de sommeil est primordiale. En effet, elle permet aux neurones de se synchroniser afin de consolider la mémoire. Pendant le sommeil profond, l’organisme du dormeur récupère physiquement et les toxines accumulées au niveau cérébral sont éliminées. Chez l’enfant, c’est pendant ce cycle que sont sécrétées les hormones de croissance. Il est difficile de se réveiller pendant le sommeil profond : on appelle les éveils pendant cette phase “l’inertie du sommeil”. Un réveil au cours du sommeil profond vous donne la sensation d’être fatiguée en vous réveillant. Si vous vous voulez vous lever en forme le matin, il est donc conseillé de privilégier un éveil pendant le sommeil léger.

Tout cela réprésente un Cycle. Un cycle dure environs 90 minutes et répète entre 4 à 7 fois par une nuit ce qui correspond respectivement de 6h à 10h30 de sommeil

L'idéal pour se recadrer est donc d'attendre que le sommeil vienne à vous en évitant toute forme de bruit, odeur ou luminosité (même la lumière d'une multiprise ou le bruit d'un robinet qui fuit peut niquer votre sommeil). Arrêtez les écrans, ne mangez rien de lourd 2h avant d'aller vous coucher et videz votre vessie.

à partir de là planifiez votre réveil de façon à dormir 3h, 4h30, 6h, 7h30 ou 9h.
PRENEZ BIEN EN COMPTE 15 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES : c'est la durée moyenne pour qu'une personne s'endorme.

Mieux vaut dormir 3h00 que 4h00, mieux vaut dormir 6h que 8h30. Car se réveiller en plein milieu d'un cycle causerait du tort à votre cerveau, comme forcer un ordinateur à s'éteindre sans avoir fini sa mise à jour.

En espérant avoir été utile. Bonne nuit

Les cycles sont en moyenne d'1h30, mais ça varie en fonction des individus, si t'as un cycle qui dure 1h40 ça chamboule tout dans ta méthode.

L'écrasante majorité de la population a des cycles d'1h30, c'est génétique.
Si jamais t'en fais pas partie c'est à toi de t'adapter, ma méthode fonctionne pour les gens normalement constitués.
On va pas changer la recette du Poulet aux cacahuètes parce que 2-3 Célestins sont allergiques.

Ahi ça dérape.
C'est vrai ce qu'il dit ?
Comment savoir si nos cycles ne sont pas d'1h30 ?

[05:43:11] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:41:09 :

[05:35:48] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:34:18 :

[05:31:01] <_ooooooooo_>
Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien
Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Fais des recherches sur internet khey, je suis pas spécialiste

Mais bon c'est pas parce que tu te couches tard en vacances que c'est forcément ça, ça peut être rien du tout aussi
Ou alors tu fais une petite dépression, ça affecte beaucoup le sommeil ça

D'accord merci khey en tout cas.
Une dépression sans s'en rendre compte c'est possible ?

J'en sais rien mais j'imagine que oui, surtout si t'es pas informé sur le sujet tu peux ne pas vraiment voir les signes

Mais si tu vas te renseigner là dessus sur internet garde à l'esprit que tu peux facilement t'auto convaincre que tu as tel ou tel problème alors que pas du tout, finalement il n'y a qu'en allant voir un médecin que tu peux avoir un vrai avis (et même les médecins peuvent se tromper sur des trucs aussi compliqués et encore mal compris)

En bref que j'aille me faire foutre quoi
On verra

Le 24 août 2022 à 05:44:47 :

[05:43:11] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:41:09 :

[05:35:48] <_ooooooooo_>

Le 24 août 2022 à 05:34:18 :

>[05:31:01] <_ooooooooo_>

>Si tu galères vraiment et que c'est un problème que tu traines depuis longtemps sans pouvoir t'en défaire alors tu as peut être un trouble du rythme circadien

>Par exemple un syndrome de retard de phase, c'est ce qui parait le plus probable si c'est le cas

>

>Si c'est ce que tu as alors je suis au regret de t'apprendre que c'est chronique et incurable, tout ce que tu peux faire c'est faire de ton mieux pour te forcer à suivre rigoureusement un planning de couché de levé strict pendant toute ta vie

Eeuh tu t'y connais ? Si oui j'ai besoin de te mp ça me fait un peu peur ton histoire

Fais des recherches sur internet khey, je suis pas spécialiste

Mais bon c'est pas parce que tu te couches tard en vacances que c'est forcément ça, ça peut être rien du tout aussi
Ou alors tu fais une petite dépression, ça affecte beaucoup le sommeil ça

D'accord merci khey en tout cas.
Une dépression sans s'en rendre compte c'est possible ?

J'en sais rien mais j'imagine que oui, surtout si t'es pas informé sur le sujet tu peux ne pas vraiment voir les signes

Mais si tu vas te renseigner là dessus sur internet garde à l'esprit que tu peux facilement t'auto convaincre que tu as tel ou tel problème alors que pas du tout, finalement il n'y a qu'en allant voir un médecin que tu peux avoir un vrai avis (et même les médecins peuvent se tromper sur des trucs aussi compliqués et encore mal compris)

En bref que j'aille me faire foutre quoi
On verra

J'ai un retard de phase du sommeil et la mélatonine à marcher

De toute façon c'est soit tu prends la mélatonine qui aura pas trop d'effet secondaire, soit tu prends des anxiolitiques/ somnifère qui vont t'exploser la tête en 2 ans

Le 24 août 2022 à 05:43:28 :

[05:41:49] <JevilTheClown>

Le 24 août 2022 à 05:30:17 :

Le 24 août 2022 à 05:00:53 :
Le sommeil est composé de plusieurs phases elles-mêmes comprises dans plusieurs cycles.

Le stade de l’endormissement : l’activité du cerveau ralentit peu à peu. La respiration se fait plus profonde et plus lente. Pendant ce stade, la personne n’a pas l’impression de dormir : elle somnole. Ses yeux bougent lentement sous ses paupières.

Le stade du sommeil léger :
le mouvement oculaire cesse dès l’entrée dans la deuxième phase du sommeil lent. Le sommeil léger, ou sommeil conformé, représente plus de 50 % du temps de sommeil. La durée du sommeil léger est d’approximativement 20 minutes. Une fois ce laps de temps écoulé, le dormeur entre dans un sommeil profond.

Le sommeil profond :
Cette phase de sommeil est primordiale. En effet, elle permet aux neurones de se synchroniser afin de consolider la mémoire. Pendant le sommeil profond, l’organisme du dormeur récupère physiquement et les toxines accumulées au niveau cérébral sont éliminées. Chez l’enfant, c’est pendant ce cycle que sont sécrétées les hormones de croissance. Il est difficile de se réveiller pendant le sommeil profond : on appelle les éveils pendant cette phase “l’inertie du sommeil”. Un réveil au cours du sommeil profond vous donne la sensation d’être fatiguée en vous réveillant. Si vous vous voulez vous lever en forme le matin, il est donc conseillé de privilégier un éveil pendant le sommeil léger.

Tout cela réprésente un Cycle. Un cycle dure environs 90 minutes et répète entre 4 à 7 fois par une nuit ce qui correspond respectivement de 6h à 10h30 de sommeil

L'idéal pour se recadrer est donc d'attendre que le sommeil vienne à vous en évitant toute forme de bruit, odeur ou luminosité (même la lumière d'une multiprise ou le bruit d'un robinet qui fuit peut niquer votre sommeil). Arrêtez les écrans, ne mangez rien de lourd 2h avant d'aller vous coucher et videz votre vessie.

à partir de là planifiez votre réveil de façon à dormir 3h, 4h30, 6h, 7h30 ou 9h.
PRENEZ BIEN EN COMPTE 15 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES : c'est la durée moyenne pour qu'une personne s'endorme.

Mieux vaut dormir 3h00 que 4h00, mieux vaut dormir 6h que 8h30. Car se réveiller en plein milieu d'un cycle causerait du tort à votre cerveau, comme forcer un ordinateur à s'éteindre sans avoir fini sa mise à jour.

En espérant avoir été utile. Bonne nuit

Les cycles sont en moyenne d'1h30, mais ça varie en fonction des individus, si t'as un cycle qui dure 1h40 ça chamboule tout dans ta méthode.

L'écrasante majorité de la population a des cycles d'1h30, c'est génétique.
Si jamais t'en fais pas partie c'est à toi de t'adapter, ma méthode fonctionne pour les gens normalement constitués.
On va pas changer la recette du Poulet aux cacahuètes parce que 2-3 Célestins sont allergiques.

Ahi ça dérape.
C'est vrai ce qu'il dit ?
Comment savoir si nos cycles ne sont pas d'1h30 ?

Tu essayes et si ça marche pas tu t'adaptes pour voir ce qui marche pour toi.
C'est plus facile qu'il n'y paraît, le problème étant que la plupart des gens ne réalisent pas que bien dormir demande un effort conscient et une démarche assidue.