Le 29 juillet 2024 à 20:00:20 :
Le 29 juillet 2024 à 19:59:44 BisphenolX a écrit :
PersoSprint et c'est tout
J'avoue que ça me manque le sprint et l'explosivité
Mais pour muscler le coeur faut du cardio
J'ai fait du cardio long pendant longtemps mais en ce moment ça me saoule de courir pendant des plombes 
Avec le sprint je suis rincé en 15 minutes
Et la sensation post-entrainement bordel
Le 29 juillet 2024 à 19:58:57 :
Le 29 juillet 2024 à 19:58:32 sainte-bitch a écrit :
C'est pas ouf pour un 3kmC'est quoi un bon temps pour 3km
12 minutes t'es correct.
Le 29 juillet 2024 à 20:25:38 socissemerguez2 a écrit :
Le 29 juillet 2024 à 19:58:57 :
Le 29 juillet 2024 à 19:58:32 sainte-bitch a écrit :
C'est pas ouf pour un 3kmC'est quoi un bon temps pour 3km
12 minutes t'es correct.
Ahi faut que je m'améliore 
Le 29 juillet 2024 à 20:24:33 socissemerguez2 a écrit :
Le 29 juillet 2024 à 19:50:05 :
https://risibank.fr/api/v1/medias/by-source?type=jvc&url=https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/1/1722275357-screenshot-2024-07-29-19-48-18-099-com-runtastic-android-edit.jpgça vaut quoi? https://risibank.fr/api/v1/medias/by-source?type=jvc&url=https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png
À quelle sauce je vais être mangé https://risibank.fr/api/v1/medias/by-source?type=jvc&url=https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618615265-ahi-gros-zoom.jpg
mauvaise gestion de ton effort au vu de la diff vitesse moyenne vitesse max + je sais pas si on peut appeller ca cardio de courir 3 km
En gros je fais 3 km * 2 mais entre temps je fais de la muscu 
Le 29 juillet 2024 à 20:22:54 alphabravo2000 a écrit :
Ayaa khey tu demandes ta perf cardio mais tu mets pas ta fréquence cardiaque
Sinon bah ça dépend toujours de ta pratique, pour quelqu'un de pas très entraîné c'est bien je trouve !
Et même si tu t'entraînes bah c'est pas forcément mauvais 5'18 ça reste une allure pas trop trop mal
Fais que je m'achète une montre connectée, là c'est une appli sur Android simplement
Je voulais reprendre la course à pied mais je me suis blessé le genou et la cheville à la fin d'une rando dernièrement 
Mes dernières performances en entraînement c'était du 6:04 sur 5km et 6:51 sur 7,61 km en endurance fondamentale.
Sachant que j'ai toujours eu un cardio pourri et de l'asthme à l'effort.
Est-ce que tu as un plan d'entraînement ?
Le 01 août 2024 à 13:56:17 :
Je voulais reprendre la course à pied mais je me suis blessé le genou et la cheville à la fin d'une rando dernièrement
Mes dernières performances en entraînement c'était du 6:04 sur 5km et 6:51 sur 7,61 km en endurance fondamentale.
Sachant que j'ai toujours eu un cardio pourri et de l'asthme à l'effort.
Est-ce que tu as un plan d'entraînement ?
Pas vraiment de plan je cours 6km quasi tous les jours , le même trajet à chaque fois
