c'est comment parvenir à un état où ce ne sont plus nos émotions envahissantes, intrusives et invasives qui nous contrôlent, mais plutôt nous-mêmes en personne, qui par notre expérience et notre capacité au lâcher-prise, parvenons à mettre de la distance face au trop-plein d'agitation intérieure et mentale.
si l'esprit est agîté, il faut donc lui sousmettre qque chose de neutre . Et quoi de plus neutre à notre disposition imédiate ? notre souffle.
Donc faire une petite concentration sur notre souffle permet de calmer notre esprit . Et y'a pas forcément besoin d'adopter une posture etc...si on est au bureau avec le boss pas loin, on peut faire ça "dans sa tête" sans que personne s'en rende compte ...compter notre expire/inspire.... ne pas forcer la respiration : la prendre comme elle est , elle se rythmera d'elle même...
Faire déjà ce petit excercice au moment où on se sent perturbé/submergé est déjà un grand petit pas : il est + aisé de se laisser aller a se complaire dans des noeuds...après pour maintenir cet état , je sais pas trop : je dirais quand même qu'il faut qu'il y ait une motivation en nous qui nous permette d'entrevoir une "sortie" ...ça peut être par une analyse des phénomènes de comment ils fonctionnent en interraction avec nous, et de comprendre pourquoi il n'y a pas de raison de se prendre la tête, mais ça peut aussi passer par autre chose....
J'espère m'être fait clair ! 
si ça peut répondre un peu à ta question ... 
