Sport

Salut les amis ce soir j ouvre cette chronique comme d habitude en vous remerciant , vous etes la chronique , c est grace a vous si je survis , votez , likez , partagez .

Cette chronique repond a la demande d un des lecteurs qui voulait voir " un petit muscle de fdp ", vous pouvez m envoyer vos suggestion en mp ou tout simplement ici , vous etes la chronique ne l oubliez pas .

Nous allons parler du Carré des lombes .
Le carré des lombes c est quoi c est ou késako

regarde mon pote c est la : http://muscul.az.free.fr/uk/Aabd1.gif
Ok mais a quoi il sert ???? Super important se con sert à maintenir la colonne nous allons voir sa deuxieme fonction plus loin , il a p-e d autre role , ce muscle est encore assez mystérieux :o

Ce muscle est souvent l'une des causes d un mal du bas du dos et d une mauvaise posture , il est souvent sujet à des " trigger points " , sorte de tension qui se forme au sein du muscle .
Comment masser son putain de carré des lombes GRATOS ? juste une petite balle de tennis :
http://youtu.be/UO066nGKQZg?t=2m18s
Attention a bien ecouter Johnny massage , pas de mouvement de hanche , sinon on va faire l effet inverse , c a d contracter de se con , alors qu on va le DETENDRE !!!

Ok bref cool tout ça mais bon , faut aussi le renforcer ce con .
Alors comment on fait ?
C EST SIMPLE !
https://www.youtube.com/watch?v=nNhQSAFhxPI&feature=player_embedded !!!
" Mdr soja c pr lé zoblique " et bah non mon pote , ça muscle aussi ce fdp de CDL ( je raccourci la flemme d ecrire ) en effet il sert à la flexion laterale de la colonne

Ok pfiou
On a vu : Comment le masser , le renforcer maintenant comment placer cet exo dans votre entrainement ?

A chaque fin de seance de lift !!!
En effet , travailler ce muscle va AMELIORER la decompression de votre colonne vertebrale , qui est mise à rude epreuve A CHAQUE SEANCE .
Donc a la fin de vos seance , faites ceci puis restez suspendu pour bien decompresser votre colonne .

ATTENTION !!!! ne faites pas comme SergentPoivre le retardé avec 5 ans d etude qui boit de la grenadine en intra !! NE DECOMPRESSER PAS VOTRE COLONNE EN DEBUT DE SEANCE , vous perdrez en force , de plus en fin de séance , la décompression est amélioré ( normal connard , tu viens de la compresser !! ) .

Pfiouf je crois que j ai tout dit

N hésitez pas a compléter , liker , rajouter un truc , parler de votre vie ettc !!!

Cette chronique répondait à la demande Loading .

First
Longue vie à ta chronique

Pourquoi tu écris si mal ?

Pourquoi tu connais tout, mais t'es maigre ?

Le 19 février 2015 à 23:53:17 Lind_Fit a écrit :
Pourquoi tu connais tout, mais t'es maigre ?

Syndrome de foenix je crois

Lind

Sinon très bonne chronique une de tes meilleurs

C'est mieux des truc comme ça style posture/mobilité/santé que des chroniques sur des mec qui font du DI à une main où balancent leur bras pour Askip taffer leur dorsaux

ATTENTION !!!! ne faites pas comme SergentPoivre le retardé avec 5 ans d etude qui boit de la grenadine en intra !! NE DECOMPRESSER PAS VOTRE COLONNE EN DEBUT DE SEANCE , vous perdrez en force , de plus en fin de séance , la décompression est amélioré ( normal connard , tu viens de la compresser !! ) .

http://vocaroo.com/i/s1Ev0QEsf4qB
tu nous avais pourtant fait la promesse d'une chronique épaule...

Le 19 février 2015 à 23:53:17 Lind_Fit a écrit :
Pourquoi tu connais tout, mais t'es maigre ?

j aime pas manger , et je sais pas m entrainer .

C'est vrai qu'il sait pas s'entraîner

Le 19 février 2015 à 23:56:36 gomezdavila a écrit :
http://vocaroo.com/i/s1Ev0QEsf4qB
tu nous avais pourtant fait la promesse d'une chronique épaule...

la chronique arrive

"C'est mieux des truc comme ça style posture/mobilité/santé que des chroniques sur des mec qui font du DI à une main où balancent leur bras pour Askip taffer leur dorsaux "

je prend en compte alors , jvais en faire plus des comme ca

sinon meme Charles glass arriverait pas à me faire progresser , ne chercher pas à savoir pk je suis maigre j ai tout essayé mon corps refuse l hypertrophie

Bah en fait ça me sert à me faire une ptite routine et j'avais rien pour avoir un dos en bonne santé dedans, ça c'est déjà un bon début

Soja, quand on fait des séries multiples au sdt, vaut mieux se décompresser la colonne à la fin ? Je m'étire quelques secondes entre chaque série moi, ça peut vraiment baisser la force ? (putain cette sensation de la colonne qui se décompresse c'est incroyable )

Oui ta force baisse , fais le a la fin de ta séance .

Soja tu étires tout même les muscles intérieurs gauche de ton ventriculaire droit

Mais tu prends pas

merci Soja

Le 20 février 2015 à 00:05:35 ClavierPROUTE a écrit :
Soja tu étires tout même les muscles intérieurs gauche de ton ventriculaire droit

Mais tu prends pas

J'ai déjà dit , je suis comme le professeur Xavier , j'ai un corps de lâche donc j'essaye d 'aider des gens à devenir balaise et en bonne santé pour qu'ils me protègent .

Putain go Bescherelle tu m'casse les globes oculaires fdp