Sport

En gros comment bien échauffer ses épaules?

Perso j'ai parfois de légères douleurs (ici http://i.imgur.com/qGLVRrr.png ) quand je commence à soulever un peu plus lourd. Par exemple pour les dips je faisais deux petites séries sans leste (genre 2x8 reps), une série à 5kg puis une à 8 ou 10kg pour l'échauffement. Ensuite je commençais l'exo mais à partir de 17kg les douleurs étaient trop récurrentes du coup je suis passé au DCH.

So plus de séries d'échauffement? de répétitions? d'autres techniques à utiliser?

Merci

Chronique de Soja

Le 04 mars 2015 à 23:05:57 [Gagnersonpari] a écrit :
Chronique de Soja

+1

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-38346070-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-echauffez-vous-bien-bordel-de-merde-part-1.htm

C'est pas a l'epaule que tu as mal, c'est a l'insertion du pec sur l'humerus, ton tendon qui doit etre fatigué, peut etre une inflammation

Ou alors tu descend trop bas aux exo type DC