Sport

Chute de perds au dc / je n'arrive pas à progresser

Chute de perf' genre violente?!

Je passe plus le même nombre de reps / je baisse un peu mes charges, je galere plus,
J'en suis pas à m'être grillé nerveusement mais je sais pas, c'est bizzare

Grillé nerveusement?

T'es en sèche ?

non justement en pdm c'est ça le pire

Le 30 mars 2015 à 22:09:15 MASS34 a écrit :
Chute de perds au dc / je n'arrive pas à progresser

tes perf chute aussi dans les autre exo ?

Fatigué ?
Mauvaise alimentation ?
Maladie ?

J'étais un peu malade mais meme le fait que je n'augmente pas au dc, c'est depuis casi toujours, bloquer a 60kg (3/4 mois de dc) et encore maintenant a 60 je galere.
Mauvaise alimentation, pas de diete specifique je mange de tout, un cheat par semaine sans plus, pas trop gras.
Je progresse et ai de bonne perds sur tout les autres exos, même les autres pour les pecs, incliné haltere etc ça va.

Mange mieux.

Mange plus.

Dors plus.

Le 30 mars 2015 à 22:26:51 SergentPoivre a écrit :
Mange mieux.

Mange plus.

Dors plus.

+1000

C'est quoi ton prog pec

Le 30 mars 2015 à 22:09:15 MASS34 a écrit :
Chute de perds au dc / je n'arrive pas à progresser

Tu le met bien en 1er exo dans ta séance ?
Car le fait de progresser sur les exo d'avant peux freiner la progression sur celui là, don il faut le mettre en 1er

Le 30 mars 2015 à 22:26:51 SergentPoivre a écrit :
Mange mieux.

Mange plus.

Dors plus.

La seule réponse correcte.

En gros, je le met en 3eme, comme j'ai dis.
Je mange plus, je suis a 83kg tout de même pour 1m85, partie de 80 à la base, mais j'ai perdu en gras et gagner en muscle, je constate aussi que je galere completement pour prendre des bras (bi/tri).
Mon programme pec rappel tri du lundi :
Lundi Pec/rappel tri
3 série écartés poulie vis-à-vis haute 25REP 2’
3 série écartés poulie vis-à-vis barre 25REP 2’
4 séries développé Couché MAXREP 3 ‘
4 séries développé inclinés altère MAXREP 3’
4 séries écartés inclinés haltères MAXREP & Pull over 2,3’
Pendant repos : Extension poulie haute (barre droite) 20-30reps
4 séries Papillons PecDeck 2,3’
Pendant repos : Extension poulie haute (barre droite) 20-30reps

Cest chaud tout ça

83 kg et tu soulève que 60 ?

Deja mets me en 1ere place et ensuite tu pratique depuis cb de temps ?

et change ton prog DC genre fais du lourd en series courtes genre 5*5 plutot que faire ton max

5/6mois et oui je galère

3mois de dc je songe a arreter jétais deter mais la cest la fin je pense

Essai de changer de programme .. Passe sur un programme force ..?
Sinon j'en suis sur si tu respecte ces trois règles citer plus haut tu t'améliora