Sport

12 rep comme un bourrin mais propre tout de meme ou bien 8 rep en descendant bien lentement et par exemple en restant 2 secondes en contraction en fin de mouvement ?

dans un objectif de prise de masse biensur

les 2

wesh mais si tu devais en faire qu'un?

bah ça va dépendre des gens je suppose.
Varier les poids > all

Tente le dropset, 8× charge lourde et 8x charge plus legere

Bah, si avec ce poids tu peux faire 12 reps, je pense pas que c'est en t'arrêtant à 8 que tu vas faire plus de gainzzz

Varie.

Le 31 mars 2015 à 09:52:41 r-i-r-i007 a écrit :
Bah, si avec ce poids tu peux faire 12 reps, je pense pas que c'est en t'arrêtant à 8 que tu vas faire plus de gainzzz

Oui mon "coach" m'avait conseillé de passer de 10 à 8 et de charger +