Sport

De tout façon son oeuvre n'est que d'influence bénine

On peut faire cet échauffement pour le haut du corps ?
Parce qu'échauffer les jambes pour curl je vois pas l'intérêt.

Merci soja !

Mon tuto bide à côté mais j'en referai un

Bien

C'est bon Lyr tu peux revenir, on a changé

Soja président

Le 21 mai 2015 à 02:38:25 Whey-too-strong a écrit :
On peut faire cet échauffement pour le haut du corps ?
Parce qu'échauffer les jambes pour curl je vois pas l'intérêt.

yo frero nop , tu le feras juste en echauff jambes , ou en echauff dos si t'as du sdt .

merci les gars

Au top ta chronique Soja. Je mets ca en place dès ce soir.

Terrible la vidéo de 6 min du mec qui montre en vitesse plein d'étirements. Certains que je fais déjà mais ça sera ma routine maintenant

N'hésitez pas à faire un feedback si vous avez senti une diff etc

J'ai boosté la ddb, mirin?

Salut, Soja ca va ?

Comment on fait pour savoir un on a des muscles trop laxistes et y remédier ?

ouai et toi

l'amplitude de ton articulation .

les éventuelles douleurs .

Un ptit up si jamais des fréros passent à côté .

Merci j'essaye ça a ma prochaine séance squat

Je me permets de réup le sujet parceque j'ai un souci niveau mobilité sur mes squats.

Enfaite j'ai les chevilles ULTRA raides, ce qui fait que une fois que le degré de flexion des jambes atteint à peu près 45° je peux pas continuer à descendre sans me pencher en avant.
Du coup en position basse j'ai le buste quasiment parallèle au sol et je suis obligé de passer sur la pointe des pieds.

Petite photo pour illustrer http://sarahjpitts.co.uk/wp-content/uploads/2012/10/squat-habit-1.jpg (c'est pas moi mais j'ai le même souci)

Quand je veux forcer la descente et "m'asseoir" sur mes chevilles j'ai le centre de gravité qui bascule et je tombe vers l'arrière ce qui me force, si je veux descendre, à me pencher vers l'avant ou à passer sur la pointe des pieds.

Du coup je voulais savoir si y avait de bons exercices pour gagner en mobilité sur les chevilles parceque pour le moment je suis obligé de squat avec des chaussures à talons + une cale donc c'est pas terrible

Gain en mobilité : protocole d'alfredson (en plus ça prévient les blessures au niveau du tendon d'achille, tout bénef) + étirement de type "contracté relaché", voire "contracté relaché antagoniste contracté" (google is your friend).

Des antécédents de blessures au niveau du membre inf ?

c est du aux petits soucis de FA ce topic ?

Des antécédents de blessures au niveau du membre inf ?

ouai pcq la t'es bien rigide quand mm .

une chronique sur les chevilles était prévu , jpeux m'y remettre si ça interesse .
je pourrais mp mon pote Matty

Le 30 juin 2015 à 19:24:48 --LeKaiser-- a écrit :
c est du aux petits soucis de FA ce topic ?

Chaque chronique répond à une demande du peuple kaiser , chaque chronique .

Des étirements activo-passifs j'en fais déjà sur les membres infèrieures par contre j'ai pas pensé à en faire sur les mollets, c'est peut être pas con

Le protocole je viens de regarder, enfaite je fais déjà mes extensions mollets de cette façon (en allant chercher l'étirement maximum)

Un arrachement osseux à la cheville droite sinon j'ai toujours eu les chevilles fragiles (plusieurs entorses de chaque côté)
Mais la cheville gauche est aussi raide que la droite