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Perso je prends la barre olympique et je charge à 40 kilos mais en se faisant je n'ai pas suffisamment de prise pour faire plus de 6 rep

Du coup quand vous chargez vous utilisez les sangles ou vous optez pour une prise inversée ? Une main en supi l'autre en pron.

Je débute à peine avec cet exo donc si vous avez des conseils à me prodiger je suis preneur les mecs.

Non ?

Buste penché prise inversée ,t'es un génie khey

Tu parles de ça :
https://www.youtube.com/watch?v=4X8mfaTsv1I
?

Buste penché Levrette

J'allais le dire vdd

Tu m'as ôté les mots de la couille

Le 04 octobre 2015 à 00:39:11 EzekielJackson a écrit :
Perso je prends la barre olympique et je charge à 40 kilos mais en se faisant je n'ai pas suffisamment de prise pour faire plus de 6 rep

Du coup quand vous chargez vous utilisez les sangles ou vous optez pour une prise inversée ? Une main en supi l'autre en pron.

Je débute à peine avec cet exo donc si vous avez des conseils à me prodiger je suis preneur les mecs.

Tu te prends une barre olympique de 40 Kilos buste penché c'est ça?

Le 04 octobre 2015 à 02:40:46 STRONGDAD a écrit :
J'allais le dire vdd

Tu m'as ôté les mots de la couille

je sais pas pourquoi mais j'ai ri

cela doit être la fatigue

Je le fais à 60kg moi. Par contre je sais pas si je suis assez penché, je pense que si. Par contre, j'ai vite fais les avants-bras cramés

Le 04 octobre 2015 à 02:18:28 [SKI2L] a écrit :
Tu parles de ça :
https://www.youtube.com/watch?v=4X8mfaTsv1I
?

Oui ! Il n'y a pas de prise je trouve là dessus. Je lâche avant tout par manque d'ergonomie plutot que de fatigue des coudes.

Perso 60 kg en pronation ,6-8 reps

Fatigue des coudes?
Tu dois manquer de poigne, certaines personnes ici on peut être des exercices à te conseiller pour améliorer ça, peut être des exo' pour les avants bras, enfin là je suis pas sûr du tout.

C'est sensé te faire bosser le dos avant tout, ça chauffe les avants bras et les biceps, mais c'est vraiment secondaire.
Je le fais en début de training dos, quand je suis bien frais, je fais deux séries d'échauffement en montant le poids progressivement, une à 40kg, une à 50kg, puis je passe à 70kg.

C'est vraiment ton dos qui dois faire le gros du boulot, sinon c'est pas bon.

Edit : WaqziGTA, c'est forcément en pronation, on peut pas faire autrement, si?

Edit : WaqziGTA, c'est forcément en pronation, on peut pas faire autrement, si?

Perso j'aime bien varier avec du rowing Yates en supination en mettant un peu plus lourd

Perso mon rowing yates en supi je le fais en série de 10-12 avec un poids qui varie de 50 à 52 kilos ^^
Le tout c'est que t'es dans la merde si t'as des avants bras de pucelle :/

Le 04 octobre 2015 à 18:31:28 TuVeuxDuPonche8 a écrit :
Perso mon rowing yates en supi je le fais en série de 10-12 avec un poids qui varie de 50 à 52 kilos ^^
Le tout c'est que t'es dans la merde si t'as des avants bras de pucelle :/

Ouais du coup maintenant j'utilise aussi des "bandes" de poignet.
Je les avais acheté pour le SDT mais je trouve ça agréable au rowing aussi histoire de + focus sur les dorsaux.