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Topic de la course à pied
Le 14 avril 2019 à 13:11:28 warren_buffet a écrit :
3h27 ce matin
2 min de mieux qu a New york
Parti sur les bases de 3h15 et j'ai explosé au 29 eme.
J espère que ça a réussi pour toi yondaime et que tu as pris du plaisir
Joli chrono !
Et oui contrat rempli! 3:29:54 ça s'est joué au sprint final putain mais ça fait grave plaisir que le travail mène à l'objectif 
Pas de mur, je suis resté avec le meneur d'allure le maximum possible mais j'ai du marcher en buvant de l'eau au dernier ravito et du coup j'ai du sprinter la fin ! Content d'avoir eu les jambes encore pour le faire 
Le 15 avril 2019 à 02:37:25 lexpert_one a écrit :
Bonswar je fais du cardio depuis presque 3 mois avec une base assez moyenne je fais quasi 4,5km en 20min en étant ko à la fin c’est potable ? Et peut on calculer sa vma à partir de ces données si oui comment ? Merci
Salut si tu veux améliorer ton cardio en courant 4.5km a fond tout le temps, t'es pile poil dans le mauvais chemin
Potable par rapport a qui ? a quoi ? Si tu veux une idée, 5km en 22 minutes c'est niveau D7 ( débutant ) d'après le barème FFA
Pour la VMA essaye de faire un vrai test.. Ou alors cours 6 minutes a fond autour d'une piste et tu calcules la distance parcourue / les 6 min. = ta VMA
Bah si je cherche augmenter la distance parcourue à chaque fois pendant ces 20min, je travaille quoi ?
D’accord bah je débute plus ou moins donc c’est cohérent. 
Je ferai le test sur 6min merci.
Le 15 avril 2019 à 21:46:14 lexpert_one a écrit :
Bah si je cherche augmenter la distance parcourue à chaque fois pendant ces 20min, je travaille quoi ?D’accord bah je débute plus ou moins donc c’est cohérent.
Je ferai le test sur 6min merci.
Tu travails la résistance un peu mais très peu d'endurance
Le 16 avril 2019 à 00:50:24 SO-6-On a écrit :
Le 15 avril 2019 à 21:46:14 lexpert_one a écrit :
Bah si je cherche augmenter la distance parcourue à chaque fois pendant ces 20min, je travaille quoi ?D’accord bah je débute plus ou moins donc c’est cohérent.
Je ferai le test sur 6min merci.
Tu travails la résistance un peu mais très peu d'endurance
J'ai cherché plusieurs def de résistance en course, si j'ai bien compris c'est simplement l'équivalent de l'endurance mais en ce qui concerne les efforts plus courts et moyennement intenses ? Si t'as des précisions je veux bien car j'y connais 0 et c'est intéressant. 
Le 19 février 2019 à 08:02:31 itachi-fragile2 a écrit :
Bonjour,Je viens de terminer mon premier entraînement sur route avec l'application Nike et ça a plutôt bien fonctionné, seul soucis, une douleur s'est installé au niveau de la jointure entre mon tibia et mon pied droit, et aussi au niveau de l'os supérieur qui relie mon orteil à mon tibia droit
...
Du coup j'ai pas pu courir trop longtemps.
J'ai acheté les Nike recommandé sur le topic, car ça viens peut être de mes chaussures qui serait inadapté au jogging sur la route( elles ont 7 ans mais je cours rarement)
Deux mois d'entraînement, et dorénavant 3 sortie par semaine de 45 à 1h, je vais maintenant pouvoir calculer la distance parcourue et commencer à tout niquer 
3 semaines après mon 1er sub40 au 10k , je suis à J-3 d'un trail 26km et 800m d+, sachant que j'ai jamais couru plus de 21km , et que j'ai récemment fait un trail 15km 500m d+ en 1h24
J'ai pas fait beaucoup de sortie longue ni de dénivelé récemment, ça se finit quand même ? En combien de temps ? 
Le 25 avril 2019 à 22:31:28 guibe30 a écrit :
J'ai pas fait beaucoup de sortie longue ni de dénivelé récemment En combien de temps ?
att, je sors ma boule de cristal et je te dis
Le 25 avril 2019 à 22:34:58 FernspaherGIAT a écrit :
Le 25 avril 2019 à 22:31:28 guibe30 a écrit :
J'ai pas fait beaucoup de sortie longue ni de dénivelé récemment En combien de temps ?att, je sors ma boule de cristal et je te dis
Je pensais à une estimation large par rapport à mon trail de y'a 2 mois et mon 10k mais j'avoue que le 10k plat ça n'a rien à voir du tout 
Le 25 avril 2019 à 22:45:25 SO-6-On a écrit :
Bravo les khey mais impossible de dire une estimation sur un Trail, trop de facteurs ..
Ouep je me doute au final, bon je m'apprête à souffir alors 
Le 25 avril 2019 à 22:58:02 FernspaherGIAT a écrit :
c'est pas trop casse-gueule les trails ? je veux dire sur un petit chemin de merde, t'as vite fait de te faire mal aux chevilles si tu fais pas gaffe où tu met les pieds
Bon équipement + lucidité je pense
Le seul Trail que j'ai fais c'était une course dans mon village 
( si on peut appeler ça un Trail )
Le 25 avril 2019 à 23:07:31 FakeBG4 a écrit :
Le 25 avril 2019 à 23:04:47 SO-6-On a écrit :
Le 25 avril 2019 à 23:02:56 FakeBG4 a écrit :
J'aimerais bien varier les types de courses mais je peux pas acheter 15 paires de chaussuresJsais pas khey, moi je tourne avec 2 paires :
Pegasus 35 pour footing / sortie longue
Streak 6 pour fractionnés, vitesse, piste
Les pegasus 35 ce sont celles qui font 80 balles ? Cool c'est pas cher
Les pros en trail si vous pouviez me conseiller une bonne paire assez abordable quand même, comme ça je pourrais bien m'en sortir et quand même avoir 2 paires histoire de pas les abimer sur des environnements pas adaptés
Yes, chacune des paires coutent pas plus de 80 suivant les couleurs mais osef on prend les moins cher nous
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