Sport

Le 31 janvier 2020 à 20:10:32 UC3 a écrit :
Bordel 43mn au 10km ce matin, c'est mon record, j'aimerai go en dessous des 40 mais mon tibia recommence à se faire periostited

J'ai bandé, le sang qui bat dans les tempes + les veines du crâne congestionées, la sensation de bouillant à l'intérieur avec le froid de l'extérieur, je fumais de ouf https://youtu.be/6-OMaTl96CU

Ayaaaent cette fumee gg khey beau chrono

Nsm Yt avec son 240p on voit rien

Cimer clé

T'es à combien toi ?

En ce moment je dois etre a 36/37

Jai peur de savoir

Ah ouais ptain

Ça fait du 18-19kmh de moyenne ?

Le 31 janvier 2020 à 20:24:31 UC3 a écrit :
Ah ouais ptain

Ça fait du 18-19kmh de moyenne ?

Non 16.5 environ

Quand jetais en 32'50 ouais 18.2kmh

Ah parce que t'as été à 32 ? Putain c'est un énorme level là, limite haut niveau

Si tu t'en offres une petite tu passes pro

Le 31 janvier 2020 à 20:28:31 UC3 a écrit :
Ah parce que t'as été à 32 ? Putain c'est un énorme level là, limite haut niveau

Si tu t'en offres une petite tu passes pro

Pro cest sous les 28'30 igo faudrait etre en 30 naturellement et encore

Yo les gars.

Avant decembre je courai 2-3 fois semaine,(10 à 15 bornes) mais depuis j'ai une fatigue musculaire qui ne passe pas.

Pourtant j'ai réduit mon volume de course (1fois semaine 10 bornes), je mange plus, je dors beaucoup (9-10h) par nuit, mais j'ai toujours mal au jambe, en particulier le bas des cuisse et des mollets.
Autre effet : je perds du poids (2 kg) depuis décembre, j'espère que ce n'est pas du muscle, mais rien n'en ai moins sur. Après je vois un peu plus mes abdos et je ne vois pas mes jambes plus fines, mais c'est quand même étrange.

Vous avez une idée de ce que je dois faire. Dois je consulter ?

Merci d'avance

Le 01 février 2020 à 07:56:04 Nikyos a écrit :
Yo les gars.

Avant decembre je courai 2-3 fois semaine,(10 à 15 bornes) mais depuis j'ai une fatigue musculaire qui ne passe pas.

Pourtant j'ai réduit mon volume de course (1fois semaine 10 bornes), je mange plus, je dors beaucoup (9-10h) par nuit, mais j'ai toujours mal au jambe, en particulier le bas des cuisse et des mollets.
Autre effet : je perds du poids (2 kg) depuis décembre, j'espère que ce n'est pas du muscle, mais rien n'en ai moins sur. Après je vois un peu plus mes abdos et je ne vois pas mes jambes plus fines, mais c'est quand même étrange.

Vous avez une idée de ce que je dois faire. Dois je consulter ?

Merci d'avance

Jpense que tu dois mal manger, tu tournes a combien de kcal / jour ? Bois beaucoup aussi

Tes sorties tu les fais a fond ?

Tu fais quel poids et tu galopes depuis quel âge 30tourdebras ?

Le 01 février 2020 à 10:02:56 Gssj13 a écrit :
Tu fais quel poids et tu galopes depuis quel âge 30tourdebras ?

63/64 kg
1m84

Depuis que jai 15 ans jcours jviens davoir 21 ans

[20:10:32] <UC3>
Bordel 43mn au 10km ce matin, c'est mon record, j'aimerai go en dessous des 40 mais mon tibia recommence à se faire periostited

J'ai bandé, le sang qui bat dans les tempes + les veines du crâne congestionées, la sensation de bouillant à l'intérieur avec le froid de l'extérieur, je fumais de ouf https://youtu.be/6-OMaTl96CU

T'as révélé ton nen

Ouais ouais t'es vraiment affûté pour te régaler sur mi-longue distance.

Je forces pas mal mes sorties en ce moment mais pour eviter de remanger de violentes tendinites tibiale je m'intéresse un peu aux techniques pour optimiser et alléger sa foulée.
Avec cette histoire de foulée medio pied j'ai l'impression que c'est pas fait pour moi c'est viable que si je me cale sur une grosse cadence ou sprint...

Sur des foulées plus légère c'est vraiment pas naturel je me sens plus alaise sur le talon.

Salut les kheys, lors de mon fractionné de jeudi j'ai tapé 10km pour un temps total de 52min et la dernière fois que je me suis testé au 10km je l'ai bouclé en 49min.

Ma séance de jeudi : 15min échauffement, 400m, r=1min, 500m, 1min, 1000m, 1min15, 500m, 1min30 X3, 10min retour au calme.

Théoriquement je peux taper les 10km en 45min non ?

Peut être inscrit toi en course pour savoir, 16 de VMA pour les 45 généralement. Moi j'aime pas trop me chronometrer sur distance hors course

Le 01 février 2020 à 09:57:59 30detourdebras a écrit :

Le 01 février 2020 à 07:56:04 Nikyos a écrit :
Yo les gars.

Avant decembre je courai 2-3 fois semaine,(10 à 15 bornes) mais depuis j'ai une fatigue musculaire qui ne passe pas.

Pourtant j'ai réduit mon volume de course (1fois semaine 10 bornes), je mange plus, je dors beaucoup (9-10h) par nuit, mais j'ai toujours mal au jambe, en particulier le bas des cuisse et des mollets.
Autre effet : je perds du poids (2 kg) depuis décembre, j'espère que ce n'est pas du muscle, mais rien n'en ai moins sur. Après je vois un peu plus mes abdos et je ne vois pas mes jambes plus fines, mais c'est quand même étrange.

Vous avez une idée de ce que je dois faire. Dois je consulter ?

Merci d'avance

Jpense que tu dois mal manger, tu tournes a combien de kcal / jour ? Bois beaucoup aussi

Tes sorties tu les fais a fond ?

Je mange assez équilibré, et je mange de façon à ne plus avoir faim en fin de repas. Je ne me limite rien, même si je ne suis pas fan des trucs sucré tout industriel (au niveau gout). Si j'ai faim entre les repas, je mange un fruit (banane, pomme, ou des gâteaux secs style belvita).
Je mange le midi au resto U, et le soir je mange souvent pate/riz + légume et une viande style jambon blanc, ou bien une quiche avec salade et dessert.
Par contre je ne compte pas mes calories, je vais essayer d'y faire attention juste pour voire.
Mais encore aujourd'hui je me sens cassé comme si j'avais couru hier alors que la dernière fois que j'ai couru, c'est dimanche dernier.

Je bois pas mal après mes sorties, et surtout le lendemain ou j'ai super soif. Ca m'arrive d'avaler 3-4 litres d'eau un lendemain de course. Partout où je vais, j'ai une bouteille, je vos facile 2 l/j.

Enfin, avant décembre, je faisais des sorties avec pas mal d'intensité, mais depuis que me sens pas en forme, j'évite. Ca m'arrive de temps en temps pour tester mon corps d’accélérer la cadence, mais je vois bien que mon corps ne répond pas très longtemps donc j’arrête vite.

Le 01 février 2020 à 10:27:30 CaptainFunky a écrit :
Salut les kheys, lors de mon fractionné de jeudi j'ai tapé 10km pour un temps total de 52min et la dernière fois que je me suis testé au 10km je l'ai bouclé en 49min.

Ma séance de jeudi : 15min échauffement, 400m, r=1min, 500m, 1min, 1000m, 1min15, 500m, 1min30 X3, 10min retour au calme.

Théoriquement je peux taper les 10km en 45min non ?

Salut

Tu sais quels sont tes temps sur 1000m par exemple ?

Ça devrait passer.

6*1000 en allure 10kmh voir un peu au dessus soit 6*1000 en 4min 25 avec 1 min 30 de repos
Pour les 400 et 500, ça doit être environ 1min maxi de repos.

En tout cas, tu vas progresser avec ces séances. Bravo

@uc3: bien joué mec!! Surtout que t es pas léger. Bravo

En ce moment, j'ai aussi remarqué que je dormai vraiment beaucoup. Je suis naturellement un gros dormeur, mais la je tourne à 10h00 par jour, voir 11h certain jour (ce mardi de cette semaine par exemple).

Le 01 février 2020 à 10:55:06 Yukikawauchi a écrit :

Le 01 février 2020 à 10:27:30 CaptainFunky a écrit :
Salut les kheys, lors de mon fractionné de jeudi j'ai tapé 10km pour un temps total de 52min et la dernière fois que je me suis testé au 10km je l'ai bouclé en 49min.

Ma séance de jeudi : 15min échauffement, 400m, r=1min, 500m, 1min, 1000m, 1min15, 500m, 1min30 X3, 10min retour au calme.

Théoriquement je peux taper les 10km en 45min non ?

Salut

Tu sais quels sont tes temps sur 1000m par exemple ?

Ça devrait passer.

6*1000 en allure 10kmh voir un peu au dessus soit 6*1000 en 4min 25 avec 1 min 30 de repos
Pour les 400 et 500, ça doit être environ 1min maxi de repos.

En tout cas, tu vas progresser avec ces séances. Bravo

@uc3: bien joué mec!! Surtout que t es pas léger. Bravo

J'étais à 4.07 sur les 1000m là.
Thx, je sens déjà la différence depuis que je me suis mit au fractionné et aux séances en EF. -5min au 10km en moins de 2 mois sans forcément le vouloir.

Le 01 février 2020 à 10:29:22 SniffMaRaie a écrit :
Peut être inscrit toi en course pour savoir, 16 de VMA pour les 45 généralement. Moi j'aime pas trop me chronometrer sur distance hors course

Ah ouais 16 de VMA, bon faut vraiment que je sorte les doigts pour taper le palier 12 au LL.
C'est mon objectif pour ce printemps, 1ere course officielle.

Le 01 février 2020 à 10:56:24 Nikyos a écrit :
En ce moment, j'ai aussi remarqué que je dormai vraiment beaucoup. Je suis naturellement un gros dormeur, mais la je tourne à 10h00 par jour, voir 11h certain jour (ce mardi de cette semaine par exemple).

Trop dormir peut être contre productif, plus tu dors longtemps, plus les phases de sommeil paradoxale sont longues. Ce qui n'est pas bon pour diverses raisons.