Sport

Je fais ca car je suis debutant et je pense que c'est un bon compromit. Je pense que ca va me permettre de progresser assez vite sur les charges puis par par suite je me specialise dans ce que j'aime le mieux :force ou body.
Ou je me trompe ?

ICF c'était pas un meme de 2016 ?

Ice Cream Fitness

c'est plutôt un programme axé hypertrophie
pour moi c'est le MEILLEUR programme pour débutant
mes 3 premiers mois je faisais de la merde puis j'ai go 1 an ICF, les meilleurs gains de ma vie
après j'ai ressayé de le faire récemment mais pas possible de tenir la progression maintenant
je dirais pour débutant parfait
intermédiaire aussi si tu as accès a des poids de 0.5kg
par contre avancé non

Merci DCS.