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Sujet : [ Officiel ] Topic des femmes
psarek3
Niveau 7
30 mai 2017 à 23:10:48

Le 30 mai 2017 à 23:05:46 laud_barry a écrit :
Oui mais niveau perfs puis objectifs puis meme en terme d'évolution on fonctionne pas comme vous

Les perfs + évolution chacun son rythme, meme les mecs n'évoluent pas de la meme maniere, pour les objectifs au lieu de faire 2 upper + 1 lower vous ferez 2 lower + 1 lower et voila.

Bref j'arrêtes de faire chier si ça ramène des filles c'est cool

laud_barry
Niveau 5
30 mai 2017 à 23:11:36

Je suis ban que 24h ca va

fake_killer3
Niveau 11
30 mai 2017 à 23:14:12

Le 30 mai 2017 à 23:10:49 AndyLaRocque a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même[[sticker:p/1jnh]]

Oui mais si d'autres femmes venaient à poster, on aurait une idée des perfs ainsi que de leur évolution.
Maintenant, est-ce qu'il y en aura d'autres, là est la question.

Des fake femme sont à prévoir https://www.noelshack.com/2017-22-1496178796-1487268700-marionsamsung.png
Comment remédier à ce problème ?

SylvainD
Niveau 10
30 mai 2017 à 23:15:29

Le 30 mai 2017 à 23:14:12 fake_killer3 a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:10:49 AndyLaRocque a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même[[sticker:p/1jnh]]

Oui mais si d'autres femmes venaient à poster, on aurait une idée des perfs ainsi que de leur évolution.
Maintenant, est-ce qu'il y en aura d'autres, là est la question.

Des fake femme sont à prévoir https://www.noelshack.com/2017-22-1496178796-1487268700-marionsamsung.png
Comment remédier à ce problème ?

photo ou kick, je crois qu'andy l'avait déjà fait à l'époque :rire:

Pseudo supprimé
Niveau 10
30 mai 2017 à 23:21:20

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même[[sticker:p/1jnh]]

[[sticker:p/1jnh]] ça donne à réfléchir, sinon pourquoi des mecs postent sur un topic réservé à la gente féminine ? [[sticker:p/1kki]]

Logan390
Niveau 10
30 mai 2017 à 23:26:30

Le 30 mai 2017 à 23:05:09 laud_barry a écrit :
Mon programme :
https://www.noelshack.com/2017-22-1496177738-img-7106.jpg

(C'est Laud mais Atlas a fait ban nos comptes)

Bon programme [[sticker:p/1lm9]]

psarek3
Niveau 7
30 mai 2017 à 23:28:40

Le 30 mai 2017 à 23:21:20 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même[[sticker:p/1jnh]]

[[sticker:p/1jnh]] ça donne à réfléchir, sinon pourquoi des mecs postent sur un topic réservé à la gente féminine ? [[sticker:p/1kki]]

Car c'est un topic public sur un forum public et que pour le moment la gente féminine on l'a cherche encore.

Mais c'est vrai que si ça ramène des filles ça peut etre plutot cool, bonne chance laud:ange:

kiisoo
Niveau 9
30 mai 2017 à 23:31:53

Le 30 mai 2017 à 23:05:09 laud_barry a écrit :
Mon programme :
https://www.noelshack.com/2017-22-1496177738-img-7106.jpg

(C'est Laud mais Atlas a fait ban nos comptes)

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

laud_barry
Niveau 5
30 mai 2017 à 23:36:17

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

J'aime bien les gros trapèzes

+ vraiment pas, il a rien de feminin mon programme

atlas_jambent
Niveau 6
30 mai 2017 à 23:37:21

Elle a un trap sup plus developpé que l'autre a cause de sa scoliose on essaie de reequilibrer ca
Pourquoi programme typiquement de femme?

psarek3
Niveau 7
30 mai 2017 à 23:37:58

Ca fait longtemps que tu le fais? Tu l'as fait toi meme?

kiisoo
Niveau 9
30 mai 2017 à 23:38:50

Le 30 mai 2017 à 23:36:17 laud_barry a écrit :

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

J'aime bien les gros trapèzes

+ vraiment pas, il a rien de feminin mon programme

C'était ironique https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png concernant le "typiquement pour femme" ton programme je l'aime vraiment bien

tes dernière perf c'est quoi sur tes 3 gros mouvement voir 4 si on compte les tractions ?

ExaequoOne
Niveau 5
30 mai 2017 à 23:39:21

C'est bien Laud :-)

Dis tu crois qu'il y a moyen de faire une sorte de tableau comme superphysique mais avec les données qu'il y a eu sur mon topic sur les performances d'une femme lambda plus celles qu'il y aura ici

On mettrais les perfs de ma copine en base débutante, les tiennent en intermédiaire et celles plus expérimentés :hap:

Mon topic a été lock je suis dégouté :snif: j'étais content de montrer à la copine qu'il y avait d'autres filles :oui:

Mais bon de ma faute j'ai pausé plein de questions en dehors du débat :rire:

laud_barry
Niveau 5
30 mai 2017 à 23:45:10

C'est mon tout nouveau programme :3 et c'est Atlas qui me l'a fait .

Dsl je me sens agresser pour rien x), alors sur le DC 5x2 a 32,5 kg , sdt 5x3 a 80kg au sdt, 5 x 3 au dm a 22,5 ... les tractions c'est trop vaste pour le momenr sa depend carrement si en suis en forme ou pas :c, je progresse petit a petit

L'idee du tableau type Superphysique est bonne ^^

kiisoo
Niveau 9
30 mai 2017 à 23:53:33

Le 30 mai 2017 à 23:45:10 laud_barry a écrit :
C'est mon tout nouveau programme :3 et c'est Atlas qui me l'a fait .

Dsl je me sens agresser pour rien x), alors sur le DC 5x2 a 32,5 kg , sdt 5x3 a 80kg au sdt, 5 x 3 au dm a 22,5 ... les tractions c'est trop vaste pour le momenr sa depend carrement si en suis en forme ou pas :c, je progresse petit a petit

L'idee du tableau type Superphysique est bonne ^^

Tes perf ont l'air équilibré du moins si ton sdt était à 110 et ton DC à 32.5 on pourrait se poser des questions là ça reste ok.

Pseudo supprimé
Niveau 9
30 mai 2017 à 23:55:55

C'est chaud le DC hein :hap:

Mais il paraît qu'on peut faire un rebond boobs à 60 en 15jours [[sticker:p/1ljp]]

Kiwi-Brave
Niveau 10
30 mai 2017 à 23:58:24

Ça se passe comment les méthodes de progression chez les femmes?

Parce que je doute que sur un programme type Starting Strength vous puissiez ajouter autant de kg par séance qu'un homme. Je suis curieux de savoir l'équivalent féminin.

Vous êtes moins explosives aussi il me semble (moins de fibres II), ça impacte pas sur la façon de procéder en force?

laud_barry
Niveau 5
30 mai 2017 à 23:58:38

C'est chaud le DC hein :hap:

Mais il paraît qu'on peut faire un rebond boobs à 60 en 15jours

Je devrais surement essayer :D

FleurDeLys5
Niveau 7
30 mai 2017 à 23:59:32

Salut ! :ok:

J'aime bien ton programme Laud, il est bien complet !
J'ai toujours fonctionné en fullbody (ou presque) moi, en gros je fais :

FB 1 :
DC Lourd 3*5 voir 3*3
Presse à cuisse 3*10
Tirage horizontal 3*8-10
Élévations latérales 3*15-20 (je préfère bosser sur beaucoup de rep pour cet exo)
Leg curl 3*12

Push
DI 3*8
Ecarté couché 3*10
DM 3*6-8
Curl marteau 3*10
Magic tryceps 3*10-12

FB 2 :
DC léger 3*8
Presse à cuisse 3*10
Pulldown diverging unilatéral 3*10
Leg curl 3*10-12
Oiseau 3*8

Pull/legs
Soulevé de terre 3*5
Hip thrust 3*10
Tractions pronations 3*8 (objectif d'aller à 3*10-12 avant d'essayer de me lester, c'est pas gagné :noel:)
Rowing haltère 3*8
Curl barre 3*6-8
Extension triceps haltère 3*10

Le programme est surement perfectible, mais pour le moment il me va très bien, je l'ai modifié au fur et à mesure pour avoir un truc qui me convient niveau plaisirs/cohérence.

Voilà, en tout cas bonne idée ce topic ! :noel:

A bientôt les gens (mecs et filles !)

kiisoo
Niveau 9
31 mai 2017 à 00:00:02

Le 30 mai 2017 à 23:58:24 Kiwi-Brave a écrit :
Ça se passe comment les méthodes de progression chez les femmes?

Parce que je doute que sur un programme type Starting Strength vous puissiez ajouter autant de kg par séance qu'un homme. Je suis curieux de savoir l'équivalent féminin.

Vous êtes moins explosives aussi il me semble (moins de fibres II), ça impacte pas sur la façon de procéder en force?

Concernant SS je ne sais pas en revanche il me semble que aswearfit fait du 5/3/1 et vue ses perf ça lui réussi plutôt bien.

Sujet : [ Officiel ] Topic des femmes
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