[ Officiel ] Topic des femmes sur le forum Musculation & Nutrition - 30-05-2017 22:39:42 - page 21

Atlas_gentil

Niveau 10

18 juillet 2017 à 23:09:06

Merde je pensais tu me parlais

toblyron

Niveau 10

18 juillet 2017 à 23:12:04

Le 18 juillet 2017 à 23:09:06 atlas_gentil a écrit :
Merde je pensais tu me parlais

Des barres (:hap:) c'est pour ça que ça n'avait pas de sens

Aedryn

Niveau 7

19 juillet 2017 à 01:12:09

Le 18 juillet 2017 à 22:22:30 toblyron a écrit :
Le 18 juillet 2017 à 21:58:04 Aedryn a écrit :
Le 18 juillet 2017 à 20:21:21 -Depassage- a écrit :
Le 18 juillet 2017 à 19:04:27 Aedryn a écrit :
Le 18 juillet 2017 à 18:22:20 laud_barry a écrit :
> Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.
Ah oui? Perso j'ai quand meme pas mal de poitrine, je mets une bonne brassière et je suis jamais gener du coup
Je mets des brassières super serrées mais ça ne suffit pas. Le curl marteau en travers soit je dois dévier de ma position soit je me frappe les seins mais je veux pas abandonner cet exercice aha.
Le 18 juillet 2017 à 18:22:35 Respawn-Zero a écrit :
Tu m'étonnes Aedryn
Et question ultime ( elle me l'a posée direct ), l’esthétique et la prise de volume est conséquente en développant le grand pectoral chez les filles ?
Nop, tu verras jamais grand chose.
Le 18 juillet 2017 à 18:30:52 Logan390 a écrit :
> Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :
>> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :
> >> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :
> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :
> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :
> > > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
> > > > > >Merci pour votre aide
> > > > > >
> > > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.
> > > > > >
> > > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?
> > > > >
> > > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?
> > > >
> > > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
> > > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions
> > >
> > > Respawn je t'aime
> >
> >
> > Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
> > Vla le carnage
> >
> > D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench
>
> Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
> Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.
Si tu veux je peux t'aider quand tu veux
Je vais retourner en salle ou acheter un banc + un rack avec des sécurités
Le 18 juillet 2017 à 18:31:32 toblyron a écrit :
> Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :
>> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :
> >> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :
> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :
> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :
> > > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
> > > > > >Merci pour votre aide
> > > > > >
> > > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.
> > > > > >
> > > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?
> > > > >
> > > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?
> > > >
> > > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
> > > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions
> > >
> > > Respawn je t'aime
> >
> >
> > Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
> > Vla le carnage
> >
> > D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench
>
> Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
> Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.
> Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :
>> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :
> >> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :
> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :
> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :
> > > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
> > > > > >Merci pour votre aide
> > > > > >
> > > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.
> > > > > >
> > > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?
> > > > >
> > > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?
> > > >
> > > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
> > > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions
> > >
> > > Respawn je t'aime
> >
> >
> > Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
> > Vla le carnage
> >
> > D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench
>
> Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
> Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.
Putain je compatis, ça doit être super relou.
Perso pas trop de problème même si j'ai parfois des moments de crainte au DC
Avec des haltères c'est pire pour toi ou ça passe mieux?
Le DCH est plus simple oui ! Je peux mettre lourd sans être gênée.
Le 18 juillet 2017 à 18:44:49 -Depassage- a écrit :
> Le 18 juillet 2017 à 18:14:48 Aedryn a écrit :
>> Le 18 juillet 2017 à 18:03:53 Respawn-Zero a écrit :
> >> Le 18 juillet 2017 à 18:01:31 -Depassage- a écrit :
> > >> Le 18 juillet 2017 à 17:58:29 Respawn-Zero a écrit :
> > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:50:01 Logan390 a écrit :
> > > > >> Le 18 juillet 2017 à 17:49:04 Respawn-Zero a écrit :
> > > > > >Merci pour votre aide
> > > > > >
> > > > > > Janpa, c'est une évidence, j'oublierai pas de notifier l'identité du créateur de talent de cette plannif.
> > > > > >
> > > > > > DC du coup vous descendez pas à fond, pas de possed quoi ?
> > > > >
> > > > > Et pourquoi est-ce qu'il ne faudrait pas descendre au max ?
> > > >
> > > > Comment ça se passe avec les boobs ? normalement ça pause au dessus mais bon j'ai jamais essayé
> > > > J'ai l'impression d'être un master troll avec mes questions
> > >
> > > Respawn je t'aime
> >
> >
> > Je vois mal une fille bien équipée faire des rebonds de l'espace en lâchant la dégressive comme moi
> > Vla le carnage
> >
> > D'ailleurs les filles en homegym ça doit être complexe de faire rouler la barre si vous restez coincées au bench
>
> Ahaha oui je confirme. En plus perso je floor press parce que pas de banc, du coup je mets que 30kg sinon c'est galère. Mes disques sont pas assez grands pour que je puisse passer mes boobs sous la barre en la faisant rouler.
> Les nichons perso je trouve ça handicapant sur plusieurs exercices, DC perso ça me gêne, curl marteau en travers et rowing menton c'est gênant aussi.
T'es en home gym ?
Ça t'es revenus à combien à peu près ?
J'avais récupéré des haltères gratos avec pas mal de poids mais une barre de 2m, 16kg + 2 disques de 20kg + deux disques de 10kg + 2 disques de 5kg + 2 disques de 1.25kg j'en ai déjà eu pour 300 boules. J'ai pris des disques en caoutchouc aussi pour éviter de niquer le sol.
Si j'étais pas en appart j'aurais bien voulu un home gym
300 ça passe, après faut ajouter un rack avec secu oui puis un banc puis de quoi faire les tractions et j'aurais besoin de rien d'autre . Je sais pas à combien ça pourrait revenir
Ah oui pour les tractions j'ai un truc qui se coince sur une porte. 40 euros je crois. Et banc + rack j'avais repéré le weider pro 290, le banc se retire du rack et le rack a des sécu. 280 euros.
Je suis en appart, j'ai une deuxième chambre qui sert de chambre d'amis/salle de sport je fais super attention à pas bourriner pour pas trop emmerder les voisins du dessous mais bon... Si je me décide à pas retourner en salle j'investirai dans un lit armoire pour gagner de la place, le banc weider et des dalles en caoutchouc pour protéger le sol + éventuellement une poulie mais pas sûre d'avoir la place aha.
Mais du coup tu fais du soulevé de terre?
Ou t'attends d'avoir des dalles?

Je fais pas de SDT classique, j'avais voulu en faire mais le bébé d'en dessous s'est mis à pleurer en 5 secondes du coup j'évite aha.

Pseudo supprimé

Niveau 2

19 juillet 2017 à 14:57:11

Bonjour

Je me décide enfin a poster pour demande de témoignage.

Jai 22 ans 1m65 – 53kg

Voilà cela fait 1 an pile que je vais en salle avec un entrainement PPLUL

J’ai aussi adapté mon alimentation (respect des macros par rapport à mon pdc et activité)

Je progresse à chaque séance.

En un an j’ai perdue cinq kilos.
Je sens et vois que je suis raffermie.
J’ai le dos plus dessiné, des bras un peu plus fin, les quadriceps qui se dessinent, le ventre plus plat.

Pour autant je ne ressemble en rien mais vraiment en rien aux « fit girl » que l’on peut voir sur les réseaux sociaux.

Par « fit girl » j’entends être bien sèche au niveau du ventre, mais assez galbée aux membres inférieurs, avec des épaules, des bras

Je look comme une fille mince mais pas « fit »

J’ai conscience que l’on risque de me dire « patience » mais je me demande si cela est normal.

Je voudrais bien avoir votre témoignage les filles.

Ou bien des témoignages de formeurs dont leurs copines ou amies pratiquent

Avez-vous réussir un obtenir un physique « fit » ?

En combien de temps ?

Merci

Atlas_gentil

Niveau 10

19 juillet 2017 à 15:16:35

Laura a progressé mais elle n'a vu les changements sur elle-même que d'un coup
Genre du jour au lendemain elle s'est dit "wahou j'ai pris des épaules" "j'ai pris des biceps"
A partir de là tu pourras voir où tu estimes avoir des muscles en retard (elle c'était les avants bras )

Sofewbullets

Niveau 7

19 juillet 2017 à 15:19:05

La seule question : Combien au squat ATG ?!

Aedryn

Niveau 7

19 juillet 2017 à 15:23:58

Le 19 juillet 2017 à 14:57:11 RosalindaS a écrit :
Bonjour
Je me décide enfin a poster pour demande de témoignage.
Jai 22 ans 1m65 – 53kg
Voilà cela fait 1 an pile que je vais en salle avec un entrainement PPLUL
J’ai aussi adapté mon alimentation (respect des macros par rapport à mon pdc et activité)
Je progresse à chaque séance.
En un an j’ai perdue cinq kilos.
Je sens et vois que je suis raffermie.
J’ai le dos plus dessiné, des bras un peu plus fin, les quadriceps qui se dessinent, le ventre plus plat.
Pour autant je ne ressemble en rien mais vraiment en rien aux « fit girl » que l’on peut voir sur les réseaux sociaux.
Par « fit girl » j’entends être bien sèche au niveau du ventre, mais assez galbée aux membres inférieurs, avec des épaules, des bras
Je look comme une fille mince mais pas « fit »
J’ai conscience que l’on risque de me dire « patience » mais je me demande si cela est normal.
Je voudrais bien avoir votre témoignage les filles.
Ou bien des témoignages de formeurs dont leurs copines ou amies pratiquent
Avez-vous réussir un obtenir un physique « fit » ?
En combien de temps ?
Merci

C'est quoi pour toi un physique "fit" ? Parce que si tu te bases sur des nanas qui prennent des "compléments pas forcément très légaux" + photos over cheatées avec filtres c'est normal que tu aies l'impression de ne pas progresser.

Pseudo supprimé

Niveau 2

19 juillet 2017 à 15:40:44

Le 19 juillet 2017 à 15:19:05 SoFewBullets a écrit :
La seule question : Combien au squat ATG ?!

45 en serie de 12

Le 19 juillet 2017 à 15:23:58 Aedryn a écrit :
Le 19 juillet 2017 à 14:57:11 RosalindaS a écrit :
Bonjour
Je me décide enfin a poster pour demande de témoignage.
Jai 22 ans 1m65 – 53kg
Voilà cela fait 1 an pile que je vais en salle avec un entrainement PPLUL
J’ai aussi adapté mon alimentation (respect des macros par rapport à mon pdc et activité)
Je progresse à chaque séance.
En un an j’ai perdue cinq kilos.
Je sens et vois que je suis raffermie.
J’ai le dos plus dessiné, des bras un peu plus fin, les quadriceps qui se dessinent, le ventre plus plat.
Pour autant je ne ressemble en rien mais vraiment en rien aux « fit girl » que l’on peut voir sur les réseaux sociaux.
Par « fit girl » j’entends être bien sèche au niveau du ventre, mais assez galbée aux membres inférieurs, avec des épaules, des bras
Je look comme une fille mince mais pas « fit »
J’ai conscience que l’on risque de me dire « patience » mais je me demande si cela est normal.
Je voudrais bien avoir votre témoignage les filles.
Ou bien des témoignages de formeurs dont leurs copines ou amies pratiquent
Avez-vous réussir un obtenir un physique « fit » ?
En combien de temps ?
Merci
C'est quoi pour toi un physique "fit" ? Parce que si tu te bases sur des nanas qui prennent des "compléments pas forcément très légaux" + photos over cheatées avec filtres c'est normal que tu aies l'impression de ne pas progresser.

En gros je look comme ça https://www.instagram.com/p/BWuihYFggi9/?hl=fr
Ce n'est pas moi mais c'est à titre d'exemples

Et fitgirl j'entends les filles comme sissy, Caroline, roxanne... Toute la clique quoi

Sarator[PL]

Niveau 7

19 juillet 2017 à 15:42:04

Faut se méfier, certaines instagrammeuses sont très déséquilibrées, en même temps avec 3 séances fessiers/semaine Après je pense que t'as la répartition de tes graisses qui jouent, encore surement plus que chez nous.
Après faut aussi adapter ton programme en fonction du physique que tu veux, c'est comme pour un mec quoi

toblyron

Niveau 10

19 juillet 2017 à 15:42:32

Le 19 juillet 2017 à 14:57:11 RosalindaS a écrit :
Bonjour
Je me décide enfin a poster pour demande de témoignage.
Jai 22 ans 1m65 – 53kg
Voilà cela fait 1 an pile que je vais en salle avec un entrainement PPLUL
J’ai aussi adapté mon alimentation (respect des macros par rapport à mon pdc et activité)
Je progresse à chaque séance.
En un an j’ai perdue cinq kilos.
Je sens et vois que je suis raffermie.
J’ai le dos plus dessiné, des bras un peu plus fin, les quadriceps qui se dessinent, le ventre plus plat.
Pour autant je ne ressemble en rien mais vraiment en rien aux « fit girl » que l’on peut voir sur les réseaux sociaux.
Par « fit girl » j’entends être bien sèche au niveau du ventre, mais assez galbée aux membres inférieurs, avec des épaules, des bras
Je look comme une fille mince mais pas « fit »
J’ai conscience que l’on risque de me dire « patience » mais je me demande si cela est normal.
Je voudrais bien avoir votre témoignage les filles.
Ou bien des témoignages de formeurs dont leurs copines ou amies pratiquent
Avez-vous réussir un obtenir un physique « fit » ?
En combien de temps ?
Merci

Salut,
Oui c'est normal. [[sticker:p/1kkr]]
Oublie pas que les "fit girls" que tu vois sur Instagram choisissent des photos, poses, éclairages à leur avantage, ont souvent (pas toutes) des années de training derrière elles, et certaines sont dopées: les bodybuildeuses super masculines sont pas les seules à prendre des produits... Pose toi des questions sur les nanas hyper sèches à l'année, les grandes icônes du fitness comme Michelle Lewin etc.
Mesure ta progression à travers des photos, tes mensus si tu veux les prendre...
L'important c'est que tu constates des progrès et surtout que tu aimes ce que tu fais!
La génétique joue un rôle certain et aussi ton hygiène de vie avant: si tu as commencé la muscu alors qu'avant tu n'étais pas sportive du tout et mangeais que de la merde tu prendras sûrement plus de temps à obtenir un corps musclé qu'une nana déjà sportive et attentive à son alimentation. On rattrape pas 20ans d'habitudes alimentaires et sportives (ou peu sportives je connais pas tes antécédents) en 1 an. C'est un long cheminement
Je rajouterais qu'en tant que femme on doit en plus vraiment en chier notamment si on veut sécher à un moment donné étant donné qu'on a naturellement un haut taux de bodyfat, et des hormones qui jouent sur notre humeur et capacités physiques.
Bref continues à t'entrainer, sois patiente, prends ton pieds et tu verras tes résultats !
PS: Il m'a fallu un certain temps pour voir des résultats, les remarques de l'entourage aident mais c'est en photo un jour que j'ai réalisé à quel point j'avais évolué alors que je pensais stagner
Mais je me considère pas comme "fit" ;)

Sarator[PL]

Niveau 7

19 juillet 2017 à 15:43:18

Le 19 juillet 2017 à 15:40:44 RosalindaS a écrit :
Le 19 juillet 2017 à 15:19:05 SoFewBullets a écrit :
La seule question : Combien au squat ATG ?!
45 en serie de 12
Le 19 juillet 2017 à 15:23:58 Aedryn a écrit :
Le 19 juillet 2017 à 14:57:11 RosalindaS a écrit :
Bonjour
Je me décide enfin a poster pour demande de témoignage.
Jai 22 ans 1m65 – 53kg
Voilà cela fait 1 an pile que je vais en salle avec un entrainement PPLUL
J’ai aussi adapté mon alimentation (respect des macros par rapport à mon pdc et activité)
Je progresse à chaque séance.
En un an j’ai perdue cinq kilos.
Je sens et vois que je suis raffermie.
J’ai le dos plus dessiné, des bras un peu plus fin, les quadriceps qui se dessinent, le ventre plus plat.
Pour autant je ne ressemble en rien mais vraiment en rien aux « fit girl » que l’on peut voir sur les réseaux sociaux.
Par « fit girl » j’entends être bien sèche au niveau du ventre, mais assez galbée aux membres inférieurs, avec des épaules, des bras
Je look comme une fille mince mais pas « fit »
J’ai conscience que l’on risque de me dire « patience » mais je me demande si cela est normal.
Je voudrais bien avoir votre témoignage les filles.
Ou bien des témoignages de formeurs dont leurs copines ou amies pratiquent
Avez-vous réussir un obtenir un physique « fit » ?
En combien de temps ?
Merci
C'est quoi pour toi un physique "fit" ? Parce que si tu te bases sur des nanas qui prennent des "compléments pas forcément très légaux" + photos over cheatées avec filtres c'est normal que tu aies l'impression de ne pas progresser.
En gros je look comme ça https://www.instagram.com/p/BWuihYFggi9/?hl=fr
Ce n'est pas moi mais c'est à titre d'exemples
Et fitgirl j'entends les filles comme sissy, Caroline, roxanne... Toute la clique quoi