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Comment on fait quand on a du baisser les poids dès la 3ème série ?

Le 21 septembre 2017 à 19:16:00 LouisCocaCola a écrit :
Comment on fait quand on a du baisser les poids dès la 3ème série ?

T as surestimé tes maxs?

Tu fais l'amrap et tu vois ce que le tableau dit

Le 21 septembre 2017 à 19:17:24 fifalent a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:16:00 LouisCocaCola a écrit :
Comment on fait quand on a du baisser les poids dès la 3ème série ?

T as surestimé tes maxs?

Non mais j'ai pas réussi à testé l'amrap d'aujourd'hui, c'était trop lourd

Le 21 septembre 2017 à 19:19:01 LouisCocaCola a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:17:24 fifalent a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:16:00 LouisCocaCola a écrit :
Comment on fait quand on a du baisser les poids dès la 3ème série ?

T as surestimé tes maxs?

Non mais j'ai pas réussi à testé l'amrap d'aujourd'hui, c'était trop lourd

tu mets 0

Le 21 septembre 2017 à 19:23:50 eddysamba a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:19:01 LouisCocaCola a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:17:24 fifalent a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 19:16:00 LouisCocaCola a écrit :
Comment on fait quand on a du baisser les poids dès la 3ème série ?

T as surestimé tes maxs?

Non mais j'ai pas réussi à testé l'amrap d'aujourd'hui, c'était trop lourd

tu mets 0

Ouais c'est ce que j'ai fait
Je sais pas si je vais continuer le programme jusqu'au bout, je fais que stagner et ça me casse les couilles de bench 2 fois par semaine

Le 21 septembre 2017 à 11:28:40 Dramastww a écrit :
Bon courage à tout ceux qui vont faire l'AMRAP aux legs aujourd'hui , je sais que nous sommes souvent nombreux en ce jeudi

J'ai fait 19 reps au squat à 57.5 après un deload à 72.5

Mardi j'avais trop la flemme, des la 4eme rep de l'mrap j'ai reposé la barre nofake, j'aurais pu sûrement en taper 8-10 en forçant comme un porc... Mais j'avais la flemme liée à l'appréhension de se niquer je pense

Par contre il faut que je change mon grip, le style bras croisés provoque un leger déséquilibre et force trop sur mon genou gauche. J ai une mobilité réduite (à vie car plaque de fer dans la main) au poignet droit mais j essaierai ma prochaine barre en clean grip. Priez pour moi

(Comment vous faites pour actualiser le tableau sur le site les gars? )

Met des straps autour de la barre au pire...
Et c'est 1 doigts sous la barre au minimum en prise haltero,

Si tu ne le sens aps louis, il vaut mieux que tu arrêtes, la recette ne semble pas te plaire il vaut mieux changer je pense

Le 21 septembre 2017 à 20:13:07 janpastek a écrit :
Si tu ne le sens aps louis, il vaut mieux que tu arrêtes, la recette ne semble pas te plaire il vaut mieux changer je pense

Je vais finir le mois quand même et je verrais bien

Le 21 septembre 2017 à 20:37:30 eddysamba a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 20:32:45 LouisCocaCola a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 20:13:07 janpastek a écrit :
Si tu ne le sens aps louis, il vaut mieux que tu arrêtes, la recette ne semble pas te plaire il vaut mieux changer je pense

Je vais finir le mois quand même et je verrais bien

augmentes les doses au pire

2L de Coca par jour, c'est déjà beaucoup, je peux pas plus

Le 21 septembre 2017 à 19:28:37 WaqzMODO a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 11:28:40 Dramastww a écrit :
Bon courage à tout ceux qui vont faire l'AMRAP aux legs aujourd'hui , je sais que nous sommes souvent nombreux en ce jeudi

J'ai fait 19 reps au squat à 57.5 après un deload à 72.5

Mardi j'avais trop la flemme, des la 4eme rep de l'mrap j'ai reposé la barre nofake, j'aurais pu sûrement en taper 8-10 en forçant comme un porc... Mais j'avais la flemme liée à l'appréhension de se niquer je pense

Plus sérieusement, 19 reps à 57 suite à un amrap, quelle est ton impression ? Mieux que la dernière fois ? y a du bon ?

Le 21 septembre 2017 à 20:39:45 LouisCocaCola a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 20:37:30 eddysamba a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 20:32:45 LouisCocaCola a écrit :

Le 21 septembre 2017 à 20:13:07 janpastek a écrit :
Si tu ne le sens aps louis, il vaut mieux que tu arrêtes, la recette ne semble pas te plaire il vaut mieux changer je pense

Je vais finir le mois quand même et je verrais bien

augmentes les doses au pire

2L de Coca par jour, c'est déjà beaucoup, je peux pas plus

prend du coca cola life tu vas voir tu vas décoller

c'est la bouteille verte ? y aun truc de nouveau ?

Le 21 septembre 2017 à 19:51:39 atlas-rise a écrit :

Par contre il faut que je change mon grip, le style bras croisés provoque un leger déséquilibre et force trop sur mon genou gauche. J ai une mobilité réduite (à vie car plaque de fer dans la main) au poignet droit mais j essaierai ma prochaine barre en clean grip. Priez pour moi

(Comment vous faites pour actualiser le tableau sur le site les gars? )

Met des straps autour de la barre au pire...
Et c'est 1 doigts sous la barre au minimum en prise haltero,

Oue j vais essayer les straps aussi

J espère juste que je me sentirais à l aise sous la barre, ya tellement de petits détails qui te font foirer des reps à cet exo du sheitan.
J ai pas fait ma 6e rep car je n ai pas pu reprendre mon souffle correctement car la barre m a écrasé la gorge à la fin d la 5e rep

Les kheys

Effectivement le 4x8x65kg n'est pas passé, mais de justesse finalement : 65kg: 8 8 8 7 je prends quand même ça pour une victoire

Du coup petit bilan :

Squat avant ma grande pause : topset 6x85kg ou 2x90kg
Squat avant le programme : topset 5x70kg

Squat actuel : 4x90kg

Bench avant ma grande pause : topset 10x60kg
Bench avant le programme : topset 8x60kg

Bench actuel : 65kg: 8 8 8 7

Merci janpa

Le 21 septembre 2017 à 21:08:42 janpastek a écrit :
c'est la bouteille verte ? y aun truc de nouveau ?

Oui, c'est degueu

Dernière séance du 1er mois fini
3x8@90Kg
AMRAP 10@90kg

Ca progresse bien, le mental joue vraiment un rôle important sur les AMRAP.

Un bon début, j'entame le 2 eme mois lundi j'ai deja hâte à la prochaine séance.

Les gars comment vous faites pour actualiser votre tablezu sur le site svp?

Sur google sheet,

et après 5 minutes, ça s'actualise sur le site.