Sport

Salut kyo ;)

Le 17 juillet 2017 à 18:12:03 jamozerSP a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 17:25:07 alkpotemegapute a écrit :
Pas lu + arrêtez de complexifier la muscu faut juste soulever manger c'est tout

Sombre fdp au contraire ce prog simplifie les choses

La violence Jamo

D'ailleurs où tu en es actuellement ?

Le 17 juillet 2017 à 18:18:33 Zgeg2poul1 a écrit :
Salut janpa et merci pour le programme.
Si j'ai un max à 120kg il me propose de faire une 3x8 à 60 kilos. C'est vraiment léger non ? Et j'ai simulé un amrap à 50*60kg
La séance d'après c'est 67,5.
C'est normal que ça monte aussi lentement ?
Sinon je m'y met la semaine prochaine merci encore !

Oui , normal que tu commences très bas ( il s'agit de ton 50% ), en deux trois séances par contre tu vas vite monter. En 2 séances tu peux monter de 15 kg...ce qui est en fait plus rapide que n'importe quel programme de force en réalité.

Bah tiens justement, essaye de simuler tous les amraps

Essaye quand même ça mange pas de pain ;)

Au début ne t'en fais pas, tu vas voir des amraps assez furieux , j'en ai vu un à 40 reps.
Perso j'ai quasiment fait tout mon premier mois entre 20 et 15 reps en amrap

Je l'ai fait oui, j'avais mis 140 en max car je stagnais.
Ca a débloqué ma stagnation, j'ai du faire un 3*3*137 lors du 3eme cycle.
Ma dernière séance est demain à 135 au DC. Je pense que ça m'a plutôt bien réussi.
PS : je me considère comme intermédiaire

j'avais 150 en fait mais ça a pas duré longtemps

Bon bordel ton truc est même pas compatible Excel, il va falloir que je répare ça

Alors, si quelqu'un m'explique comment convertir un fichier open office > excel, je le fais direct

Utiliser OpenMerde euh Office en 2017
Il suffit que tu l'enregistre en .xls normalement pourtant

je suis actuellement la planif ( debut de 3e semaine) c'est excellent, ludique, pratique et tres bien pensé

les amrap a chaque fois te poussent dans tes retranchements et dire que c'est que le debut

j'ai rarement vu une plannif si bien pensée

bravo janpa !!

oktavsemper

Du coup si depuis OpenOffice t'arrive à l'enregistrer en .XLS ça règle normalement le problème !

Hum je viens d'essayer d'enregistrer en XLS mais ça a l'air de foutre en l'air toute la mise en forme

https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année

Le 17 juillet 2017 à 18:49:06 Sarator[PL] a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année

ps : j'attends toujours que drop m'envoie les vidéos pro dde la compète....

Le 17 juillet 2017 à 18:51:08 janpastek a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:49:06 Sarator[PL] a écrit :

Le 17 juillet 2017 à 18:42:50 janpastek a écrit :
https://ufile.io/duxzu c'est bon ?

Cimer chef putain, à moi le squat de l'année

ps : j'attends toujours que drop m'envoie les vidéos pro dde la compète....

Le clavier est surrement trop haut pour ce manlet

bah le problème c'est surtout qu'il a commandé le DVD alors qu'il a pas de PC...