bonjour à tous ,
Je me présente sous le pseudo de Tetalyss sur le forum né le 25 août 1999. Je suis inscrit depuis le 27 Mai 2017 a la salle de muscu (avec 2x2,5 semaine d’arrêt complet pour départ en vacance).
C'est possible que certain me connaisse déjà un peu car je poste assez fréquemment depuis novembre 2016,
même si avant je ne fessais pas de muscu j’étais passionné de la nutrition c'est pour sa que je suis tomber ici pour pouvoir apprendre de nouvelle chose sur ce sujet et au fil des mois la muscu a commencer a m’intéressez fortement grâce a vous 
Bon maintenant parlons a peu de mon parcours depuis tout petit a cause de l'alimentation de merde dans ma famille j'ai toujours été un peu gros 
(photo de juillet 2015)
Grace au sport que j'ai fait depuis mon plus jeune age j'ai pas finit obèse heureusement (rugby et volley ).
Le 1 février 2016 après que ma copine m'a quitté 
tout change dans ma vie je décide de me prendre en main et maigrir je fessais 80kilo pour 1m74 ,(au passage je décide également freiner les jeux vidéo et de devenir un élève sérieux pour réussir dans ma vie ).
Au départ je fais de la merde je mange presque rien mais sa paye je maigrie très rapidement pour arriver a 59 kilo en juin 2017 . je suis skinny fat malheureusement mais c'est a ce moment la je m’intéresse a la nutrition vraiment je retourne sur une alimentation équilibre et suffisant .
En septembre je commence la boxe que je pratique jusqu’à mon inscription a la muscu 10 mois après .
Bon maintenant le vif du sujet mes début en muscu .
Le 27 mai 2017 voici ma shape
174cm
61kilo
Mes perfs au départ
Dc : 10*30
Squad : 10*60
curl marteau : 15*6
traction : 2
Durant les premières semaines j'ai bêtement suivit le programme du coach de la salle ...
puis ensuite j'ai fais mon premier programme un UL x3 jusqu’à partir en vacance début juillet .
Quand je suis rentré fin juillet j'ai refais un bon programme ULULU je l'ai suivit pendant 2semaine et demi et j'ai beaucoup progresser en perf .
je suis repartie en vacance ensuite et je suis rentrée mardi dernier ,j'ai repris avec le même format mais modifier avec tout les conseil des khey et des livres de musculation .
Mes perfs en ce moment
Dc : 8*50
Dh :8*16
Squad : 5*80
Sdt 5*95
rowing yate : 8*60
traction : 9
curl marteau : 12rep a 10
Ma shape de skinny (fat ?) :
174cm 65,5 kilo oui on dirais pas mais depuis le départ j'ai pris du poids .
Je pense pas manger suffisament c'est pour sa je suis skinny (fat) d'après les calcul des besoin calorique je devrais manger 2600 pour me maitenir mais je tourne a 2000... 
Donc mes Objectif a court et long terme sont :
jusqu’à janvier prendre de la masse pour ne plus avoir un corps deg...
Ensuite j'ai envie de devenir puisant et fort pour pourquoi pas un jour faire de la compétition de force .
En ce moment j'augmente les calories petit a petit jusqu’à arriver a mon maintien car c'est la seule solution dans mon cas séché ne sert a rien je pense .. je vais rester en maintien de octobre a janvier et je verrais ma shape a ce moment la .
Voila pour toute l'histoire 
Je suis ouvert a toute les remarques/conseil des khey pour pouvoir progresser au mieux
Je tiendrais à jour ce topic régulièrement 
J’espère également que ce topic suivit peux motiver certaine personne a atteindre leur objectif
Ps: (L’orthographe et la syntaxe ne sont pas mes points fort sorry 
)
Physiquement je vois pas mais les perfs augmente donc c'est le principal
![[[sticker:p/1lm9]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lm9)
