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Donc pour 400kcal ingérées le métabolisme brûle 400kcal de plus ?
Les sujets étaient à combien de kcal de base ? Ont ils tous tenus un régime excédentaire ?

Mais ça veut dire qu'il faut arrêter d'en bouffer ?

J'ai une énorme boite de fruits secs, noix, amandes chez moi

Le 29 octobre 2017 à 02:21:40 perroquet15 a écrit :

Je reste Paléo à 95%. J'ai réintroduit les légumineuses même si j'évite d'en consommer à tous les repas pour éviter les anti-nutriments. De toute façon je mange une telle quantité de légumes verts que je ne manque de rien quoi qu'il arrive. .

Pour le ratio omega 3 / omega 6, il faut non seulement qu'il soit maîtrisé, mais il faut également que le dénominateur (omega 6) ne soit pas trop élevé.

Pour ce qui est des graines de lin, elles contiennent de l'ALA (omega 3 à chaines courtes) qui sont convertis en EPA/DHA (oméga 3 à chaines longues). Le taux de conversion est d'environ 15% pour les EPA, et 5% pour les DHA. La conversion est encore plus faible si on a une alimentation riche en omega 6 et graisses saturées. C'est donc trop peu, même si évidemment ça reste un aliment intéressant

Il faut donc s'envoyer full maquereaux et full sardines, ou autrement les petites gelules OMEGA 3 de chez nutrimuscle qui font plaisir (code promo: perroquet15)

Tu te compliques la vie pour rien à suivre strictement une diète paléo mais bon chacun ses choix.
 
Il y a justement pas mal d'antinutriments... dans les légumes verts.
 
L'ALA reste intéressant je sais pas pourquoi il est bashé, ce qui compte avant tout c'est le ratio O3/O6, pas très utile de manger du poisson si t'as un ratio totalement flingué.
 
Les EPA/DHA c'est le Nec+ des O3 oui c'est très intéressant d'en consommer mais la base c'est le ratio justement, si il est bien maîtrisé c'est génial tu peux bouffer à peu près ce que tu veux sans te soucier des O6 !
 
Pas obligé de t'envoyer du poisson gras mais c'est un aliment intéressant c'est sûr, gaffe à pas en manger tous les jours quand même les métaux lourds c'est un réel problème.
 

Le 29 octobre 2017 à 07:34:31 DiableRooney a écrit :
Ça expliquerait peut-être pourquoi je ne prends pas de poids en bouffant mes 2500kcal dont 400kcal de noix.

Augmente les calories encore.

Le 29 octobre 2017 à 09:13:11 Sfyzer5 a écrit :
Donc pour 400kcal ingérées le métabolisme brûle 400kcal de plus ?
Les sujets étaient à combien de kcal de base ? Ont ils tous tenus un régime excédentaire ?

Regarde la vidéo c'est pas pour rien que je l'ai posté.
 

Le 29 octobre 2017 à 09:43:02 TrumpLeGoMuscu a écrit :
Mais ça veut dire qu'il faut arrêter d'en bouffer ?

J'ai une énorme boite de fruits secs, noix, amandes chez moi

Surtout pas, c'est super bon et très nutritif !

C'est bien beau cette étude mais personnellement je ne vois aucune différence que je soit en eat clean ou en dirty eat tant que mon total est dépassée je prend du poids...

Le 29 octobre 2017 à 11:22:53 IHaveALotOfLava a écrit :
C'est bien beau cette étude mais personnellement je ne vois aucune différence que je soit en eat clean ou en dirty eat tant que mon total est dépassée je prend du poids...

T'es en total eat clean aussi ou tu as encore du bullshit dans ta diète ?

je me sentirai moins coupable la prochaine fois que je défoncerais un paquet d'amandes.

Le 29 octobre 2017 à 11:22:53 IHaveALotOfLava a écrit :
C'est bien beau cette étude mais personnellement je ne vois aucune différence que je soit en eat clean ou en dirty eat tant que mon total est dépassée je prend du poids...

This
Après y'a dirty eat et dirty eat aussi, tant que ça reste raisonnable y'a absolument 0 différence
Un peu comme la prise d'O3, j'en ai pris pendant 6 mois couplé à des poissons gras style maquereaux, sardines, ... et des oeufs tous les matins, couplé à une alimentation très propre (huile d'olive comme principale source de graisse) et 0 différence niveaux santé

Le 29 octobre 2017 à 11:26:04 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 29 octobre 2017 à 11:22:53 IHaveALotOfLava a écrit :
C'est bien beau cette étude mais personnellement je ne vois aucune différence que je soit en eat clean ou en dirty eat tant que mon total est dépassée je prend du poids...

T'es en total eat clean aussi ou tu as encore du bullshit dans ta diète ?

Bah en toute honnêteté je suis plutôt eat clean (il m'arrive de manger du bullshit de temps à autres parce que je suis dehors avec des potes) mais j'ai déjà tester le dirty eat (genre remplacer le riz que je mangeais par des gâteaux indu ect...) et j'ai pas vu de changement (sur 1 mois).

Le 29 octobre 2017 à 11:29:08 MuscleOverflow a écrit :

Le 29 octobre 2017 à 11:22:53 IHaveALotOfLava a écrit :
C'est bien beau cette étude mais personnellement je ne vois aucune différence que je soit en eat clean ou en dirty eat tant que mon total est dépassée je prend du poids...

This
Après y'a dirty eat et dirty eat aussi, tant que ça reste raisonnable y'a absolument 0 différence
Un peu comme la prise d'O3, j'en ai pris pendant 6 mois couplé à des poissons gras style maquereaux, sardines, ... et des oeufs tous les matins, couplé à une alimentation très propre (huile d'olive comme principale source de graisse) et 0 différence niveaux santé

Ah beh c'était du bon dirty eat degeu... (le soir kfc (d'ailleurs depuis je peut plus voir kfc ... et en général tout les fast food c'est très rare quand j'y bouffe) pour le total calorique et les protéines /lipides, les gâteaux indu emballer dans les paquets plastiques... bref)

Du coup si je comprends bien l'étude, pour une prise de masse les oléagineux ne servent pas à grand chose?
Moi qui pensais prendre du poids avec mes 100gr par jour, je vais pouvoir arrêter de me ruiner financièrement avec ça...

Ok, p'tin, donc j'dois go OREO pendant 8 mois avant de revenir à nutrinazi lacto-vegan

sinon je vais pas reprendre ma masse

merci khey

Merde moi qui prenait 50g de pistaches pour me faire 300 calories et 20 amandes par jour
J'vais remplacer ça par quoi moi y'a rien de plus simple a manger pendant la journée

C'est ce qu'on appelle une intervention ratée.

Les go muscu qui mettent l'étiquette "calories vides" sur les noix et qui retournent au KFC.

Le 29 octobre 2017 à 12:15:59 Kaminanda a écrit :
C'est ce qu'on appelle une intervention ratée.

Les go muscu qui mettent l'étiquette "calories vides" sur les noix et qui retournent au KFC.

Je crois bien, c'était pourtant pas mon intention DU TOUT.

Une mono diète de noix de grenoble en "surplus" calorique, tu prends pas de poids ?

mais c'est vraiment fiable à 100% cette étude ?
enfin ça veut dire que les oléagineux n'ont aucun intérêt en pdm surtout quand tu galères à manger beaucoup

Ça vient de l'autre taré de greger aussi mdr

https://youtu.be/Egt-zfz0Ios
D'après cette vidéo les oléagineux rassasient plus donc on mange moins le reste de la journée, cela ne remet donc pas en cause du tout le total calorique à respecter.