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Le 10 avril 2018 à 15:05:55 Deathombre a écrit :
Pour te répondre strictement oui, mais c'est un muscle secondaire sur ce mouvement. Tu développeras pas de bonnes épaules avec des tractions

Pour developper de bonne épaule faut quel exo ?

Oups j'avais pas vu ton message

Ça dépend de ta morpho. De "bonnes" épaules visuellement c'est surtout un bon développement de la partie latérale. L'immense majorité des gens n'ont pas besoin d'isoler l'avant avec du DM ou du DH, les autres développés suffisent. Il te suffit de travailler la partie latérale avec des élévations à la poulie (en séries longues) et d'isoler aussi l'arrière. Toujours s'echauffer l'infra épineux avant les entraînements du haut du corps en faisant des l-fly à la poulie

J'ai commencé la muscu ya 3 mois mais sachant que je me suis fait une luxation du doigt, je peux plus trop pousser pour le moment

1m91 pour 81,6kg (début à 79kg c'est une bonne progression en 3mois?)

Un khey m'a déjà dit certains choses déjà pas mal mais j'aimerai montrer à vous.

Bon c'est pas à l'endroit.

Ratio clavicules hanches correct
Pecs plutôt courts a cause de leur attache sternale
Bras longs
Grand dorsal moyen long
Fessiers qui ont l'air longs

Commentaire : ton dos manque de tonus. Fais plus de rowing, tu as les épaules qui partent un peu trop en avant et on voit un peu trop tes omoplates.

Oui pour les épaules on m'avait dit la même chose, depuis je fais des exo pour corriger cette posture.
Par contre j'ai pas compris pour les pec court, à cause de quoi???

Fais plus d'exos de dos et peut être moins de développés le temps d'être bien positionné.
De leur attache sur le sternum. Il y a un bon "trou" entre les pecs

iller bee

Clavicule moyenne longue. Bassin très etroit qui te fait quand meme un bon V visible de face comme de dos.
Petit buste. Donc facilité a le remplir.
Longue jambe donc difficulté a les remplir. Pareil pour les bras.
Bras qui sont moyen long. Donc des levier plutôt faible.
Au niveau du buste tu combine grace a tes clavs un bon équilibre génétique entre largeur et épaisseur. T'es entre deux quoi.

Désavantage : Squat / D.c / Tirage

Au squat avec tes longs femurs, et ton petit buste, tu as énormément d'amplitude. Et tu tapera dans les fessier. Mais mettra tes lombaire a l'abri.
Donc adapte le mouvement si tu veux continuer a en faire.

Pareil au d.c avec tes longs bras, tes clavs plutot longue, et ta cage plutot plate, tu es désavantagé et tu a beaucoup de chance de te blesser. Tu risque un sur étirement du pec. Abimer les tendons etc.
Donc trouve l'amplitude parfaite.

Ensuite au sdt comme t'as les jambes longue mais les bras long aussi faut voir comment tu le ressens.

Bon par contre tes photos elles montrent que dalle en insertions musculaire

Mais en tout cas je vois :

Epaule moyenne longue
Pec moyen court. Ils sont totalement flingué par contre
Trapeze sup court.
Grand dorsal moyen long

Ah oui j'ai vu sa et on peu pas " enlever " le vide milieu? Enfin je veux dire quand mes pec auront du volume, sa sera toujours au visible?

Désolé pour les fautes et les mots manquant, être sur mobile c'est chiant quelque fois.

D'ailleurs deso death comme j'était ban et que je galerais a re crée un compte j'ai pas pu répondre au demande

Nan tu peux pas enlever ce vide. C'est genetique. Ils s'inserent comme ca.

Ce sera toujours visible quand ils grossiront puisqu'il n'y a "rien". Le "trou" c'est parce que le muscle s'arrête avant en fait. Mais en les développant ça rendra toujours mieux pas de soucis

[16:57:13] <Dumbledonch3>
D'ailleurs deso death comme j'était ban et que je galerais a re crée un compte j'ai pas pu répondre au demande

C'est ton 3ème compte là non ?

Pour le coup tu peux remercier tes parents. Ils t'ont doté d'une génétique teton incomparable

Ouai c'est mon troisième compte. Car j'ai fait une blague qui a pas plu

Oui pour le DC c'est vraiment la galère, j'ai arrêté à la barre pour passer au haltères et je le sens plus libre.

Et en effet, niveau pec je suis vraiment nul, j'ai pas eu la génétique de mon père sur ce coup.

Hier j'ai fais du DCH et quand je baisse jusqu'au pec, je sentais un etirement grâce au pompe que j'avais fait avant pour me préparer, c'est un bon signe?

Dumbledonch3
11 avril 2018 à 17:00:04
Alerte
Pour le coup tu peux remercier tes parents. Ils t'ont doté d'une génétique teton incomparable

Fuck le métissage

Vu tes bras, et ta petite cage descendre jusqu'au pec surtout au haltere c'est pas une super idée

J'ai des bras plus long que toi. Et quand je fais ca, le lendemain je me tape des courbatures de l'enfer car j'ai trop étiré mes pecs

Bah justement je viens de faire sa et j'ai des courbatures au pec, dans ce cas je vais pas aller jusqu'au pec mais l'arrêter bien avant.

Pour le SDT, j'ai déjà fait et j'ai aucun problème pour le moment, les sensations sont plutôt bonnes.