Salut à tous 
Étant donné le nombre incalculable de programme et d'exercice sur le net, je ne sais pas lequel choisir et lequel est fais pour moi.
Alors c'est assez simple: Je suis pas en surpoid mais j'ai des zones où je suis "gros" on va dire. J'ai des poignées d'amour et de la graisse au niveau des pecs (me sortez pas gynecomastie etc j'me suis renseigné c'est de la graisse que j'ai) et comme j'ai de petit bras etc je suis pas très musclé, j'aimerais quelque chose maison, je suis plutôt solitaire pour taffer à l'abri des regards. J'ai 2 haltères de 8 kilos et j'aimerais que vous me donniez un exemple de programme ou si vous connaissez un site bien précis pour avoir le programme idéal, j'ai évidemment chercher je vous rassure mais tant que je n'ai pas de programme sur, ça me démotive un peu.
Alors pour résumé: Programme pour prendre du muscle et perdre de la graisse surtout niveau pecs et poignées d'amour (je sais que on ne peut pas cibler une zone pour perdre mais en tout cas un ou des exercices adaptés à ce que je recherche)
Merci à vous, bon entraînement 
