Sport

merci

Léger, 20 répétitions, 20 séries par semaine.

Lourd, 5x5

Les epaules n aiment pas les poids trop lourds
Perso je les fait travailler en 4 x 12

le 20 séries par semaine c'est pour rire j'imagine, vous faites combien de séries dans vos trainings?

Frite bien sûr qu’il rigole, écoute moi plutôt 5x5 et là t’existe

Le 19 septembre 2018 à 12:24:45 frittepascuite a écrit :
le 20 séries par semaine c'est pour rire j'imagine, vous faites combien de séries dans vos trainings?

Même pas, tu fais 5 séries par séance, dans 4 séances de la semaine, et c'est un bingo.

7 séries de 20 reps pour moi.

2x par semaine.

Developpe halteres
Facepull
EL
Oiseau

Le tout en 4 x 12 et la tu existes

Épaules ya pas de secret faut pomper

4*10 surcharge Progressive.

Par contre le Facepull, 7 séries de 20 et ce 2x par semaine c'est bien ? Trop ? Pas assez ?