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salut, je fais du street workout depuis 2 mois à peu prés et ma clavicule gauche est instable et j'ai l’impression qu'elle ressort beaucoup. quand je fais des rotations d’épaule j'ai un espèce de décalage sur la clavicule ( surtout du coté du sternum)
j'ai aussi pas mal de légère douleur ( pas insupportable mais la gêne est là)
y'a t'il des exercices pour rendre sa clavicule plus stable ? et faire en sorte aussi qu'elle ressorte moins ( je possède une paires d’haltères et je vais aussi aller acheté un élastique..)
merci d'avance

ou alors je devrais me mettre en repos ? ça me ferait chier car ça je progresse bien depuis 2mois

je precise aussi que j'ai pas trop mal sur les dips, mais je suis un peu gené sur les pompes et j'ai pas de douleurs sur les tractions

je fais du L-fly et ça me soulage pas mal, y’a t’il d’autre exo à faire ?

je pense que ça peut aider
https://www.youtube.com/watch?v=zAKDcZwLWpo
https://www.youtube.com/watch?v=kcW-4lC3Zvw

Très intéressant merci ! Je pense que j’ai un début de luxation sterno claviculaire, du coup je vais ralentir les dips et les pompes et plus me focus sur les tractions

et je vais bosser les pecs avec elastique j'ai tester et j'ai pas de douleur

Par contre il dit qu’il fait stopper les dips et le dc ( donc les pompes pour mon cas ) pendant 6 mois voir 1 an ??? Ça me parait énorme

Oui, il faudra eviter tout les mouvements de pousser vers le bas, donc dips, dc ponté, pompe classique dans une moindre mesure.
Par contre, tu pourras toujours pratiquer tous les mouvements de pousser vers le haut. Que ce soit les développés pour les épaules, ou les développés inclinés.
Donc si tu veux continuer à travailler tes pectoraux, tu pourras toujours faire du DCH coudes le long du corps, DCH incliné, pompes pieds surélevés, etc

merci pour ta réponse, je vais faire ça

Du coup travailler mon handstand ne va pas aggraver la chose ?

Je up, j’ai tout stop les douleurs était trop présente, je suis aller chez le médecin, il m’a dit qu’il n’y a rien à faire hormis repos et peut être des séances de kiné ...

Personne n’a eu le même pb que moi ?

Le DM ou développé haltères est censé pallier les problèmes de l'articulation acro.-clav. causés par les dips
(normal, vu que c'est le mouvement inverse)

Mais en général, c'est plutôt un effet préventif que soignant. A toi de voir

Articulation sterno claviculaire plutôt non ?

Le 10 juillet 2020 à 09:12:09 FinnJ a écrit :
Articulation sterno claviculaire plutôt non ?

Je parle bien de l'articulation acromio-claviculaire

Après le DM a probablement aussi un effet sur l'articulation sterno-claviculaire, mais est-il positif ou négatif, ça je ne sais pas

D’accord, mais mon problème est la jonction sterno claviculaire, je suis allez chez un médecin et il a identifié le pb, il m’a dit qu’il n’y avait rien à faire et qu’il fallait juste attendre, il m’a juste prescrit des anti douleur. Mais je doute de ce qu’il a dit, car je fais plus rien depuis 2 semaines et il n’y a aucune amélioration

Le 12 juillet 2020 à 20:56:59 FinnJ a écrit :
D’accord, mais mon problème est la jonction sterno claviculaire, je suis allez chez un médecin et il a identifié le pb, il m’a dit qu’il n’y avait rien à faire et qu’il fallait juste attendre, il m’a juste prescrit des anti douleur. Mais je doute de ce qu’il a dit, car je fais plus rien depuis 2 semaines et il n’y a aucune amélioration

Écoute le médecin et go repos

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