Yo
j'ai eu l'idée de commencer des pompes (avec poignées) en mettant mes pieds sur une planche de propriocéption pour créer de l'instabilité
ca apporte un réel interet a votre avis ( pour les pecs + ceinture abdominale) ?
j'ai pas les moyens pour la salle donc je m'entraine chez moi
Perso je met les mains dessus 
[01:05:16] <ddbpas6>
Ça multiplié par 3 les gains .Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné
Ça multiplie par 3,7 ahuri. 
Enfin ceci dit à titre personnel je pense que ça peut hypertrophier raisonnablement quand même vu qu'on a des points d'appuis instables qui diffèrent dans le temps et donc qui foutent une grosse tension sur certaines zones par intermittences . Et qu'on utilsie le poids du corps tout de même.
En vrai j'pense que ça peut être pas mal même si le muscle n'est pas étiré 
m'enfin jsp
en tt cas y a d'autres avantages à faire les planches et leurs variantes (surtout la mienne, qui est la meilleure à avoir été inventée de tous les temps 
) que d'hypertrophier ça c'est sûr
APL est l'inventeur de la meilleure méthode de gainage de tous les temps c'est ça que vous devez retenir finalement 
je suis décidément entré dans l'Histoire de la muscu et plus généralement du Sport
PS : y a tjrs moyen de te lester si t avec un partenaire
La triste vie d'APL. 
Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné
Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :
Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné
évidemment que ça c pas bien
mais ça n'a rien à voir sales noeunoeuds du web
là on parle de gainages abdos 
0 recul 0 XP 0 connaissance 0 lvl 0 TOUT
et bien sûr, APL = Seigneur & Maître du M&N et de la Muscul', en France, dans le monde et dans le Cosmos
Le 27 novembre 2020 à 10:49:52 LES_APL_A_2_EUR a écrit :
Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :
Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné
évidemment que ça c pas bien
mais ça n'a rien à voir sales noeunoeuds du weblà on parle de gainages abdos
0 recul 0 XP 0 connaissance 0 lvl 0 TOUT
et bien sûr, APL = Seigneur & Maître du M&N et de la Muscul', en France, dans le monde et dans le Cosmos
J'attends le lien de ton étude scientifique qui dit que c'est pas bien, en attendant tu peux disposer
PS : si tu penses vmt que squatter sur une swiss c'est super, en revanche, tu devrais arrêter muscu...................... 
Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :
Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné
