Salut à tous,
Je m'entraine depuis mes 20 ans. Je mesure 160 pour 58 kilos pas vraiment sec...
Mon gros problème est que je n'ai casiment aucun résultat niveau volume. Je suis pas épais, j'ai un petit buste, aucune définition musculaire...
Niveau force, ça peut aller pour mon gabari
Mais je sais pas comment vous expliquer, mon corps est mou, j'ai l'impression d'avoir aucun muscle, je suis pourtant un plan alimentaire que j'éstime vraiment correct, je fais de bonnes seance, ou j'éssaie de progresser a chaque fois.
Ça me dégoute d'avoir ces résultats en étant aussi régulier quoi
Quand je m'entraine, aucun souci, je congestionne bien, je me sens bien, mais a froid, j'ai le corps de quelqu'un qui à fait 3 mois de muscu...
Je suis en léger surplus calorique, bref vous auriez des conseils ? Merci à vous
Jme suis arrêté à la premiere phrase, ton troll est vite grillé cest dommage. Je te souhaite néanmoins une excellente fin de soirée
J'y ai casiment cru
T’as mon corps de dieu grec ?
1m60
Demande conseil à Pig il mesure 1m56
Le 04 novembre 2021 à 23:49:53 :
Jme suis arrêté à la premiere phrase, ton troll est vite grillé cest dommage. Je te souhaite néanmoins une excellente fin de soirée
Problème avec les homme d’1m60 ?
il y a un topic mais où est l'auteur ?
VDD ta un corps de rêve à côté du mien 😂
5 ans de muscu
Le 04 novembre 2021 à 23:51:30 :
VDD ta un corps de rêve à côté du mien 😂
2mois de salle et oui c la goldgen validé par goatcheese
Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :
5 ans de muscu
go sèche
a dans 2 ans, de rien
Ce que je vais faire partir en sèche mais bon avec 0 muscles ça va être pas beau 😳
Détaille ce que tu as mangé et comment tu t'es entraîné pendant 5 ans ?
Le 04 novembre 2021 à 23:56:06 :
Ce que je vais faire partir en sèche mais bon avec 0 muscles ça va être pas beau 😳
Si tu veux je te donne ma diete pour go Dieu grec
Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :
5 ans de muscu
Rappelle nous Ton programme ta diète tes perfs ton hygiène de vie et tes exécution de mouvements stp
Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :
5 ans de muscu
[23:54:27] <Bengaal>
5 ans de muscu
Envie de palper tes tetons puants pour depister un cancer du sein
Je suis à 2500 calories
Le matin :
1 banane
1 tranche de pain complet avec cuillère à soupe beurre de cacahuette
10g d'amande
Le midi :
3 œufs
130g de pâtes complètes
5g d'huile d'olive
1 Knacki
Collation :
1 banane
1 shaker de whey
10g damande
1 tranche de pain de mie complet avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuette
2 ème collation :
2 carré de chocolat noir
Soir :
130g de pâtes complètes
1 steak haché 5%
150g de brocolis
1 Knacki
J'ai commencer par du full-body ensuite je suis passer sur du halfbody et la je suis en split 4j
Je vous envoie le programme du livre SP
Et t'as fait ça pendant 5 ans sans pause ?