Sport

Presse échauffement : 3/4 du squat //
4

Hack Squat // : Cycle Atg ou // en force avec 2s de chauffe
4x4

Leg Curl Uni :
5x6-20 puis séries de 100 en dégressif
Si à la 1ère dégressive on tape 20 rep on monte le poids à la prochaine séance*

Leg Extension Uni :

• pareil

Extensions Gravitron :

• pareil

Mollets Presse Uni:
5x6-20 puis dégressif

Up

Super programme pour finir nolegs

Le 02 juillet 2022 à 11:00:06 :
Super programme pour finir nolegs

Développe

Je veux bien que pour développer les jambes, il faille les violer mais là, c'est carrément un meurtre.

Le 02 juillet 2022 à 11:33:18 :
Je veux bien que pour développer les jambes, il faille les violer mais là, c'est carrément un meurtre.

Les dernières séries permettent une récup active, y a juste le fait que tu monopolises la machine un moment