Lundi : biceps triceps
Mardi repos
Mercredi dos pecs
Jeudi epaule jambes abdos
Vendredi biceps triceps
Samedi dimanche repos.
Voilà sachant que le but c’est de mettre l’accent enormement sur les bras, en negligeant un peu les pecs ( je m’en fou de progresser lentement sur les pecs)
Est ce que c’est viable ?
Un seul jour pour les jambes + épaules ?
C'est nul à chier
Le 24 septembre 2022 à 21:59:03 :
C'est nul à chier
Voir pire
Le 24 septembre 2022 à 21:59:03 :
C'est nul à chier
Pourquoi ?
C’est quoi le prob de ce split orienter bras ?
la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les bras
Go PPL de cou ahuri
Nul
Go split 5/7
Le 24 septembre 2022 à 22:32:51 :
la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les bras
Oui je veux optimiser le développement des bras, quand même progresser sur le reste mais j’accepte que ça aille + lentement.
Est ce que c’est viable dans cet optique?
Up
Le 24 septembre 2022 à 23:04:49 :
Le 24 septembre 2022 à 22:32:51 :
la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les brasOui je veux optimiser le développement des bras, quand même progresser sur le reste mais j’accepte que ça aille + lentement.
Est ce que c’est viable dans cet optique?
Non
Pourquoi tu penses que non ? J’aimerais comprendre pourquoi c’est pas une bonne idée par rapport a mon objectif
Le 24 septembre 2022 à 23:39:08 :
Pourquoi tu penses que non ? J’aimerais comprendre pourquoi c’est pas une bonne idée par rapport a mon objectif
Détaille tes séances bras
Seance bras 1
4x curl debout en unilatéral
4x curl marteaux pupitre
2x curl barre inversée
5x magic tryceps
3x dips prise serrer.
Seance bras 2
4x DC serrer
4x Extension nuke a un bras
3x exention poulie haute
4x curl incliné
4x curl allonger poulie haute
2x tractions supi
Up
Persévère bg
Lundi - jeudi: Pecs/dos.
Mardi - vendredi: Bras/épaule.
Mercredi - samedi: Jambe/abdos/lombaire.
Dimanche: Repos.