Sport

Sumo ? RDL ?

Safe et SDT dans la même phrase

Ne pas mettre de poids que tu ne peux pas gérer
Sois intelligent et ça se passera bien

RDL tempo

Le 07 février 2023 à 17:12:25 :
Safe et SDT dans la même phrase

La variante la moins dangereuse en cas de bonne exécution, pas d'ego lift, des automassages, de la décompression vertébrale et une fréquence de 4 série par semaine pour être plus précis

L'exo c'est de l'or en terme de muscle travaillé, je pense qu'en gérant bien le risque il peut valoir la peine d'être inclus dans son programme

Go roumain en séries de 10, t'as peu de risque de faire de la merde

Le 07 février 2023 à 17:22:51 :
Go roumain en séries de 10, t'as peu de risque de faire de la merde

Le 07 février 2023 à 17:13:50 :
RDL tempo

C'est aussi mon favori pour le moment.

Extensions sur banc à lombaires

Le 07 février 2023 à 17:40:30 :
Extensions sur banc à lombaires

ça ne travaille pas les trapèzes et le grand dorsal
c'est intéressant, mais loin d'être aussi complet qu'une variante de SDT

SDT à la trap bar (barre hexagonale)

Roumain en séries longues (10+)

Le 07 février 2023 à 17:19:34 :

Le 07 février 2023 à 17:12:25 :
Safe et SDT dans la même phrase

La variante la moins dangereuse en cas de bonne exécution, pas d'ego lift, des automassages, de la décompression vertébrale et une fréquence de 4 série par semaine pour être plus précis

L'exo c'est de l'or en terme de muscle travaillé, je pense qu'en gérant bien le risque il peut valoir la peine d'être inclus dans son programme

personne est capable d'une telle rigueur, tu vas te pincer un nerf une fois, devoir prendre 3 semaines de repos, et tous les bénéfices de l'exercices ne suffiront pas à compenser ça

Le 07 février 2023 à 17:42:42 :

Le 07 février 2023 à 17:40:30 :
Extensions sur banc à lombaires

ça ne travaille pas les trapèzes et le grand dorsal
c'est intéressant, mais loin d'être aussi complet qu'une variante de SDT

ton qi vite stp

pommes de terre

RDL 1 jambe

SDT 3x10, en contrôlant bien l’excentrique c’est safe
Pour faire 10 rep tu mets un poids raisonnable donc par conséquent y a moins de risque