6 mois environ que je fais des tractions négatives/australiennes/etc au parc de street workout du coin et que je m'améliore petit a petit
Et hier j'ai enfin réussi à faire de vraies tractions (j'en ai fait 2, puis 3, puis 2 et 2)
Super content de moi et je souhaitais le partager ici 
c'est super continue comme ça mon cher pseudal1232 
Le 23 avril 2024 à 13:38:54 :
Le 23 avril 2024 à 13:37:36 :
qui s'en branle ?ok et t'es qui pour être aigri toi ?
Bah un déchet, pourquoi tu poses la question 
Le 23 avril 2024 à 13:40:14 :
Le 23 avril 2024 à 13:38:54 :
Le 23 avril 2024 à 13:37:36 :
qui s'en branle ?ok et t'es qui pour être aigri toi ?
Bah un déchet, pourquoi tu poses la question
Meeeeeerde 
Le 23 avril 2024 à 13:41:36 :
Le 23 avril 2024 à 13:39:07 :
Le 23 avril 2024 à 13:17:33 :
Bravo khey pour ta détermination, continue le bon boulot.Merci, après 6 mois je pensais honnêtement jamais y arriver... Mais a force d'insister ça a fini par payer
Exactement, et le sens de la discipline c'est communicatif sur tes autres projets.
Donc lâche pas le bout de gras
Ce qui m'a donné de la force c'est d'y être allé même quand il pleuvait/neigeait et que j'étais le seul au parc
Du coup quand le soleil est revenu au printemps et qu'on était 3-4 au parc, je pouvais me dire intérieurement "certes vous me défoncez tous niveau performance, mais vous n'étiez pas là il y a 4 mois quand il faisait -5° "
Et bizarrement hier, jour où je me sentais vraiment mal et j'avais pas envie d'y aller, ça a fini par être ma meilleure session
Le 23 avril 2024 à 13:49:05 :
Le 23 avril 2024 à 13:41:36 :
Le 23 avril 2024 à 13:39:07 :
Le 23 avril 2024 à 13:17:33 :
Bravo khey pour ta détermination, continue le bon boulot.Merci, après 6 mois je pensais honnêtement jamais y arriver... Mais a force d'insister ça a fini par payer
Exactement, et le sens de la discipline c'est communicatif sur tes autres projets.
Donc lâche pas le bout de grasCe qui m'a donné de la force c'est d'y être allé même quand il pleuvait/neigeait et que j'étais le seul au parc
Du coup quand le soleil est revenu au printemps et qu'on était 3-4 au parc, je pouvais me dire intérieurement "certes vous me défoncez tous niveau performance, mais vous n'étiez pas là il y a 4 mois quand il faisait -5°
les séances torse nu solo sous la pluie c'est les meilleures nofake
Le 23 avril 2024 à 13:49:51 :
Le 23 avril 2024 à 13:49:05 :
Le 23 avril 2024 à 13:41:36 :
Le 23 avril 2024 à 13:39:07 :
Le 23 avril 2024 à 13:17:33 :
Bravo khey pour ta détermination, continue le bon boulot.Merci, après 6 mois je pensais honnêtement jamais y arriver... Mais a force d'insister ça a fini par payer
Exactement, et le sens de la discipline c'est communicatif sur tes autres projets.
Donc lâche pas le bout de grasCe qui m'a donné de la force c'est d'y être allé même quand il pleuvait/neigeait et que j'étais le seul au parc
Du coup quand le soleil est revenu au printemps et qu'on était 3-4 au parc, je pouvais me dire intérieurement "certes vous me défoncez tous niveau performance, mais vous n'étiez pas là il y a 4 mois quand il faisait -5°
les séances torse nu solo sous la pluie c'est les meilleures nofake
Exact. à pousser des grognements de mâle alpha et à marmonner tout seul "alors personne est venu ? Il vous faut du soleil pour venir bande de lâches ? "
ta fais quoi pendant 6 mois enfaite 
concrètement
Le 23 avril 2024 à 13:54:36 :
Le 23 avril 2024 à 13:49:51 :
Le 23 avril 2024 à 13:49:05 :
Le 23 avril 2024 à 13:41:36 :
Le 23 avril 2024 à 13:39:07 :
> Le 23 avril 2024 à 13:17:33 :
>Bravo khey pour ta détermination, continue le bon boulot.
Merci, après 6 mois je pensais honnêtement jamais y arriver... Mais a force d'insister ça a fini par payer
Exactement, et le sens de la discipline c'est communicatif sur tes autres projets.
Donc lâche pas le bout de grasCe qui m'a donné de la force c'est d'y être allé même quand il pleuvait/neigeait et que j'étais le seul au parc
Du coup quand le soleil est revenu au printemps et qu'on était 3-4 au parc, je pouvais me dire intérieurement "certes vous me défoncez tous niveau performance, mais vous n'étiez pas là il y a 4 mois quand il faisait -5°
les séances torse nu solo sous la pluie c'est les meilleures nofake
Exact. à pousser des grognements de mâle alpha et à marmonner tout seul "alors personne est venu ? Il vous faut du soleil pour venir bande de lâches ?
j'abuse un peu c'est pas les meilleures parce que les barres glissent c'est un peu chiant mais j'ai de super souvenirs de séries de squats lourds (barre + poids de chantier) solo dans le parc avec la pluie qui perle sur mes pecs
musique à fond
j'ai pu passer pour un ahuri mais rien à foutre
Le 23 avril 2024 à 13:54:47 :
ta fais quoi pendant 6 mois enfaite
concrètement
Pendant longtemps des tractions négatives, en rallongeant le temps de descente le plus possible. Au début mes bras lâchaient direct, à force j'arrivais à tenir 3s. Un jour j'ai remarqué que je pouvais même stopper net ma descente et rester immobile. Je sentais que ça travaillait beaucoup mes bras / mon dos.
Après 4 mois à faire ça j'ai trouvé que ça m'aidait de moins en moins, donc j'ai commencé à faire des tractions australiennes, et aussi à travailler les tractions en décortiquant le mouvement en deux phases (la phase initiale de montée, et la phase où tu réussis à monter la tête au dessus de la barre).
