Sport

Pecs, epaules avant et latérale
Dos, épaules postérieur
Jambes
Bras
Repos

Tout ça a l'infini

Ouais je fais ça, c'est bien si t'as point faible bras

C'est censé être ma prog
Avec à la place du repos, soit cardio soit re jambes

Le 28 avril 2024 à 12:41:29 :
Ouais je fais ça, c'est bien si t'as point faible bras

C'est mon cas

Le 28 avril 2024 à 12:43:09 :
C'est censé être ma prog
Avec à la place du repos, soit cardio soit re jambes

Persax vélo si je suis pas claqué

Abdos, lombaires et gainages ?

Le 28 avril 2024 à 12:46:37 :
Abdos, lombaires et gainages ?

Lombaire séance dos, et gainage une fois sur deux en fin de séance, jamais les abdos flemme

48 h de repos pour les bras peut mieux faire

+ faire dos le lendemain des épaules bof

un ppl en séparant les bras
personne n'y a jamais pensé

Le 28 avril 2024 à 12:49:33 :
+ faire dos le lendemain des épaules bof

?

Le 28 avril 2024 à 12:48:26 :
48 h de repos pour les bras peut mieux faire

Non

Le 28 avril 2024 à 12:50:38 :
un ppl en séparant les bras
personne n'y a jamais pensé

Tu n'es pas Natty, pas le droit de donner ton avis

Le 28 avril 2024 à 12:53:46 :

Le 28 avril 2024 à 12:48:26 :
48 h de repos pour les bras peut mieux faire

Non

Le 28 avril 2024 à 12:50:38 :
un ppl en séparant les bras
personne n'y a jamais pensé

Tu n'es pas Natty, pas le droit de donner ton avis

wsh

Mais ouais imo si t'as un point faible bras ( ou que tu veux te focus sur les bras ) c'est le meilleur split, tu tape chaque muscles tout les 5j et ils sont frais a chaque fois.

Un PPLBras quoi

Pecs, epaules avant et latérale, biceps
Repos
Dos, épaules postérieur, triceps
Repos
Upper avec focus sur tes points faibles
Repos
Jambes

Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoi

bah non

[13:16:32] <Tutanotron4>
Un PPLBras quoi

C'est ce que j'allais dire

[13:21:23] <HobbesOfAstora>

Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoi

bah non

Ben si

Le 28 avril 2024 à 13:23:37 :

[13:21:23] <HobbesOfAstora>

Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoi

bah non

Ben si

Oui fin ce qu'on entends par push et pull c'est avec les bras compris dedans, la c'est pas le cas

[13:26:16] <HobbesOfAstora>

Le 28 avril 2024 à 13:23:37 :

[13:21:23] <HobbesOfAstora>

Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoi

bah non

Ben si

Oui fin ce qu'on entends par push et pull c'est avec les bras compris dedans, la c'est pas le cas

Ben non pas forcément, PPL basique full poly sans iso bras on voit ça partout.